如何改善睡眠质量(快速入睡小窍门)

如何提高睡眠质量？

我相信当被问及一个人需要多少睡眠时，很多人会不假思索地回答8小时，但更进一步的是，这8小时套餐不包括午睡，所以我相信很多人会无法回答。我相信你也应该有同样的能量。当你睡够了八个小时，第二天起来工作学习还是会困。有时候你只睡四个小时，但第二天你就会精神焕发，精力充沛。最科学的睡眠时间是多少小时？

人在没有任何外界干扰的情况下自然入睡，平均醒来时间是90分钟的倍数。因为单个睡眠周期是90分钟，当睡眠周期是90分钟的倍数时，睡眠质量可以提高。对于生物来说，多重睡眠的状态让你感觉精力更充沛，就是一天内分多个时段睡觉，比如猫狗。而人类选择一个人睡觉(晚上睡觉，白天工作生活，这也解释了为什么午睡后工作效率会提高)。

哈佛大学的课题组做过这么有趣的实验。他们将志愿者分为三组，即第一组的睡眠时间是90分钟的倍数，第二组是60分钟的倍数，第三组是100分钟的倍数。他们测试了三组人对相同事物的学习和记忆能力，结果表明，90分钟倍数的睡眠时间的记忆效果明显优于其他两组。也就是说，90分钟睡眠时间的倍数更有利于大脑放松。那么如何保证持续稳定的睡眠呢？这已经成为一个世纪的谜。上世纪初，西蒙斯发明了弹簧床垫，从根本上颠覆了睡眠体验。上世纪末，NASA诞生了记忆棉材料，使床上用品材料迈上了一个新台阶。

Valflex作为始终引领科技行业的意大利领先床垫制造商，在如何更高效的睡眠上付出了巨大的努力。技术上由欧洲最早的医学院萨勒尼塔纳大学共同研发，充分利用人体工程学原理对床垫结构进行整体区域处理，使其合理贴合人体每一寸肌肤，并获得欧盟医疗卫生组织医疗器械认证。缩短睡眠等待时间，大大降低夜间醒来的频率，在记忆棉材料全方位包装下，不同程度缓解各种失眠症状。

可能有些人不在乎自己怎么睡，只是想努力，但其实有些人身体不好，比如睡眠质量不好，40多岁，超重，高血压，糖尿病，心脑血管疾病等。会在失眠的过程中承受更大的负担。