2尺4的腰围是多少厘米(2尺9的腰围是穿l还是xl)
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从2" 4粗腰到2 "蛮腰，腰细，便秘好！
每天上班坐着的女白领，大多都有腰粗、肚腩松驰、臀部下垂的烦恼。下半身脂肪多不仅影响身材美，也不利于健康。如何瘦下半身最快最有效？
中草药小药方：刮掉你的大肚子~
精选：山药8 g、黄芪6 g、五味子7 g、白芍5 g、山楂7 g、茯苓9 g、赤芍6 g、白术6 g、甘草7 g、丹参7 g、沙棘6 g、菊花10 g。
以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉后，冷藏于冰柜，当茶喝或口渴时饮用。最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪，花费无几，各位饱受肥胖困扰的朋友不妨试一试。
然后你会发现脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛风等随着脂肪消失。
很多人对小腹不满意。随着年龄的增长，他们的代谢功能变得越来越慢，越来越差。即使吃的少，也不能让小腹变平。可以做一些反向减肥瑜伽，这样可以轻松按摩腹部，消除僵硬感。
此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统排便功能正常，腰酸背痛的人也可以通过行动改善问题，使体态更加优美。所以，从现在开始，不管是坐着，躺着，还是站着，都要一起扭动身体。
改善症状：小腹脂肪堆积，腹部柔软
运动部位：腹部，大腿外侧，内臂，侧腰
坐姿POSE Boat风格：锻炼腰部/加强背部肌肉力量
1。坐姿，脚尖着地
坐在垫子上，膝盖与脚合拢，脚尖轻轻放在地上，手放在臀部后面，上身尽量挺直并保持直线
点不要缩脖子，保持稳定放松。
停留时间：3 ~ 5次呼吸
2、稳定抬脚
慢慢抬脚离地，手不要抬起，感受腹肌的用力，保持身体稳定，然后抬脚和腿，慢慢松开手放在腿两侧，停留3 ~ 5次呼吸，注意不要摇晃身体。
要点保持腰身挺直，不要驼背，双手紧贴地面支撑身体。
你也可以。
尾骨较大或较细的人，练习时可在臀部下方放置厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦带来的不适，运动难度会小一些，从而增加运动的完成度。
单脚坐POSE扭动：软化腹部内脏肌/按摩肠胃
1。坐姿，右手握住左腿
坐在垫子上，右脚向前伸直，左脚弯曲抵住右膝内侧，右手握住左膝，左手支撑在臀部后面，向前看。
要点保持身体直立，不要驼背。
停留时间：3 ~ 5次呼吸
2。身体向左转
上半身直向左后转，看后面，确保两侧坐骨力量均匀坐在垫子上，左手慢慢向天抬起，停留3 ~ 5次呼吸，然后边换边练习。
要点尽可能让你的左手伸直，这样你可以更好地伸展你的身体。
可以有更多的扩展。
有些人扭腰时腰酸背痛是正常的，因为大多数人在工作时使用同一侧的肌肉。可以将双手向上伸直，加强腹部扭动的力量，让肌肉向不同方向运动，平衡协调。
如果你的腹部没有力量，你会驼背或耸肩。记得在腹部发力，保持身体直立扭曲，这样才能真正放松背部肌肉和脊柱。