1斤多少克(一斤是等于多少千克)

你知道一斤脂肪是什么吗？那么怎样才能减掉1斤脂肪呢？

你知道一公斤脂肪是多少吗？

经常去菜市场的人应该能画出大概的大小，但是你知道我们要多久才能减掉1公斤脂肪吗？

1kg脂肪=7700kcal=kj

众所周知，kcal就是我们通常所说的卡路里，1kg脂肪的卡路里基本在7500卡路里到8000卡路里之间，其中7700卡路里最多。

也许你会说“我对这个770千卡还是没什么感觉~”，那我再给你几个等式：

7700千卡=14个巨无霸汉堡

7700千卡=96个中等大小的香蕉

减掉1公斤脂肪要多久？

如果从今天开始少吃一碗饭，减少热量摄入7700大卡需要35天，那么35天就可以减掉1kg的纯脂肪。

每天坚持跑步1小时，至少需要13天消耗7700卡路里，这样13天就可以减掉1公斤的纯脂肪。

每天少吃一碗米饭，运动一小时，至少要8天才能减掉1斤脂肪。

那么为什么那些一周饿瘦几斤的人看不到自己有很大的改变呢？因为你根本没瘦多少脂肪，只是脱水瘦了肌肉。

有哪些有效的运动可以减肥？

经常遇到这些问题：

“我每天做200个仰卧起坐，为什么不减肥？”

“我每天跳绳15分钟，为什么不减肥？”

“我天天转呼啦圈，为什么不减肥？”

因为运动一定要足够长，足够强，足够坚持才有用。呼啦圈的运动强度太低，仰卧起坐缺乏连续性，跳绳15分钟对你来说只能算是热身。

推荐你做这些运动：

15分钟原地跑步2-3次：选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持原地跑步15分钟，2-3个周期。

30分钟步行：进食45分钟后，高速步行半小时，每周3-4次。

20分钟自由泳：与其在泳池里自拍，不如连续游20分钟，每周3-4次减肥。

今天的内容将在此分享。希望大家每天都健康快乐。

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最后祝大家减肥成功，找到健康的身体！