1磅等于多少克(1磅多少g呢)

谣言！每周500卡路里减肥？7000大卡等于1斤

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如果你是想减肥，却认为只需要出去跑步，那就是大错特错了。跑步爱好者经常被他们每周的跑步里程、各种个人最佳成绩、温度和湿度所吸引，但尽管争议激烈，大多数减肥专家承认，“能量平衡”仍然是关键。减肥意味着你需要消耗的能量比你消耗的多。

许多跑步者遵循每英里燃烧100卡路里的想法。不过这只是合理的估计，最准确的还是参考你的实际体重。换句话说，如果你的体重是200磅，你每英里大约燃烧150卡路里。

我相信大家都明白，摄入3500卡路里会让你瘦一斤，所以有句话说：“每天摄入500卡路里，每周就达到3500卡路里，瘦1斤。”但很遗憾，这种说法是错误的。准确的说，摄入7000卡路里后，你会减掉1磅。

这听起来令人沮丧，但是美国国立卫生研究院的凯文霍尔博士的肥胖研究数学模型近年来产生了一些创新数据。去年11月，杂志《肥胖》上发表了一篇文章。文章说，每减掉一磅，人体就会想多消耗45卡路里，你的新陈代谢就会减少10卡路里左右，也就是说，不管你有没有自觉控制，一天55卡路里。

不代表每个人都谴责自己减肥后的恢复。根据美国调查机构的统计，他们已经减掉了30多磅，并保持了五年多的体重。在这些全明星节食者中，98%的人改变了饮食，许多人选择了低脂肪饮食，94%的人增加了体力活动，主要是通过多散步。他们的成员也经常吃早餐，监控他们看电视的时间。

本月早些时候，《肥胖》评论发表了一篇论文，看着运动如何影响减肥的效果。与运动+饮食试验相比，作者只运动试验，他们报告说，运动+热量减少研究了8%至11%的减重效果。其它两种方法更成功。换句话说,饮食是至关重要的，但是锻炼可以添加一个重大的推动力。

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