4寸是多少厘米(4寸合页规格多少厘米)

俗话说“三寸不死，四寸无忧”，是什么意思？

中国文化博大精深，包罗万象，既有春雪的高雅文化，也有下里巴人的民间流行文化。俗语是民间流行文化的重要组成部分，是劳动人民生活经验的一种智慧总结，涵盖衣食住行、养生等诸多方面。在养生方面，有句话叫“三寸不死，四寸无忧”。这是什么意思？我们来看看。

古人说什么“三寸不死，四寸无忧”？有什么道理？

“三寸长命四寸无忧”，其中三寸四寸指的是枕头的高度。这句话的意思是睡觉时枕头的高度应该在三寸到四寸之间，这样更有利于健康长寿。

寸是古人的长度单位，一寸约等于3.3厘米，三寸大约就是10厘米，四寸大约是13厘米。枕头高度在10—13厘米之间。看影视剧时，我们会看到古人的枕头和现在人的不同，他们的枕头方方正正的，看着比较高。我们知道，枕头高度对睡眠和颈椎都有影响，那么睡觉时枕头多高才好？古人说枕头高度到底合理不合理呢？

睡觉时枕头有多高？

枕头的高度对睡眠影响很大。如果睡觉时枕头的高度太高，说明你睡觉时一直抬头，这样颈部肌肉会被拉，颈椎承受的压力更大，对头部的血液供应也会受到影响。结果第二天醒来就会头晕，觉得累，难受。枕头太低，相当于睡觉时低着头，会增加颈椎问题的风险。

研究发现，合理的枕头高度可以让我们仰卧时，头部和身体保持水平。一般情况下，枕头高度应为8-15厘米，枕头在这个高度之间。睡觉时颈椎承受的压力最小，身体的血液循环会更顺畅，头部能得到充足的血液供应，睡眠质量会更高。古人认为枕头的高度在10厘米到13厘米左右，比较科学。把枕头保持在这个高度，睡个好觉，更有利于健康长寿，可见古人的经验很靠谱。

很多人不重视枕头。睡觉的时候，他们不会用枕头或者几层的枕头睡觉。不管是太低还是太高，对颈椎和大脑都不好，影响睡眠。如果每天醒来都头晕难受，睡觉经常做梦，睡眠质量差，说明枕头的高度可能不太合理，要及时更换枕头，以免影响睡眠。

枕头对睡眠的影响很大，不仅是枕头的高度，还有枕头的卫生。睡觉时，头部与枕头直接接触。如果枕头不卫生，有太多的细菌和螨虫，这些脏东西会进入面部和头部的皮肤，还会沿着鼻子进入呼吸道，造成面部长痘痘，头部出现白色刨花，对呼吸道特别是肺部的健康有害。为了你的健康，你应该经常换枕巾，擦干枕头。你应该每周至少换一次枕巾，擦干枕头。如果你睡觉时皮肤容易出油出汗，应该每三天左右换一次枕巾。

三寸长四寸无忧。古人养生的经验很有道理。枕头影响睡眠质量，进而影响健康。所以要注意调节枕头的高度，注意枕头的卫生，保证睡眠质量。