睡觉不枕枕头(枕头怎么睡对颈椎好)

睡枕头好还是不好？我明白了。难怪这么多人失眠

人们一生中有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。睡觉不仅仅是人累了之后的休息和调整，更是身体器官的休息和修复。日出而作，日落而息，一直是我们维护健康的“铁律”。科学家发现，一个人真的最多只能睡两个小时，剩下的就是“浪费时间”。你以为自己睡着了，但大多数人躺在枕头上做梦，想着自己的想法。人和动物只有在保证睡眠的情况下才能成长。睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生最大的补充。人如果一夜不睡，百日的损失很难恢复。如何睡好，床上用品是第一位的，尤其是枕头的舒适度，值得一谈。

睡枕头好还是不好？我明白了。难怪这么多人失眠！

首先说说用枕头睡觉

中国有个成语叫“坐好放松”，但是坐好放松真的很容易吗？用枕头睡觉时，一定要注意枕头的高度。枕头太高容易造成颈部僵硬，导致肌肉损伤和韧带拉伤、疼痛、痉挛甚至颈椎病！长期，可能导致脑梗塞，瘫痪！如果枕头太低，脖子将得不到支撑。由于重力的影响，大脑供血会增加，进而出现头部肿胀、烦躁、失眠等症状。

为了健康的睡眠，枕头不要太高或太低，也不要太硬或太软。要根据自己的身体状况选择适合自己的枕头。这样，有了好的床和被子，就可以睡得好，远离疾病，尤其是失眠。

其次，说说睡觉不用枕头

生活中，我相信每个人睡觉的时候脖子都是僵硬的，所以睡一晚上，第二天就腰酸背痛，颈椎和脖子特别难受。这是因为如果我们不枕着枕头睡觉，我们的血液就会涌入脑袋，让我们的脑袋不舒服。如果不使用枕头，或者摆放不当，头部更容易向肩膀一侧倾斜，压迫血管，使血液循环不畅。

中国文化有几千年的悠久历史。古人发明了枕头，所以他们关注人睡觉时枕头给身体带来的好处。所以，即使颈椎不好，身体不好，也要选择适合自己的枕头。那么，枕头的最佳高度是多少？一般情况下，侧卧时枕头的高度最好，头与肩平行，仰卧时，头与身体平行。患病的老人和儿童，特别是幼儿，应该得到特殊的治疗。

枕头的高度、正确的睡姿、合理使用床和被子是保证健康睡眠的基础，也是远离失眠的“保护伞”。如果你想在不失眠的情况下睡个好觉，以下方法可能对你有用。

用温水泡脚

温水泡脚可以促进脚部血液循环。足部血管扩张后，血液往下流，可以减少大脑的充血，从而消除疲劳，使人容易入睡。泡脚时加入醋或其他小药材促进血液循环，有助于保持身体健康。

尽量少喝水，多吃东西

睡前尽量少喝水，多吃东西，避免吃含有较多水分的食物，否则膀胱会处于充盈状态，向大脑皮层发出信号，影响睡眠质量。睡前吃东西会让胃不舒服，人容易发胖。

放松

现在生活工作压力大，是导致失眠的主要因素。如果你想改善你的失眠，你需要放松你紧张的神经和肌肉。你要知道，没有什么是解决不了的。如果你睡了，改变了主意，也许就能轻松解决。那么为什么要折磨你的睡眠质量呢？

吸毒是不健康的，生活中有一些食物帮助我们睡眠。但是要找出失眠的原因，对症治疗。失眠不可怕。可怕的是，如果不及时治疗和调理，睡眠规律就会长期被打破，加重病情，危害哟