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速球也称为健身半球。它主要由两部分组成，上部是橡胶半球，下部是塑料平台。半球可以被认为是健身房中的有趣项目之一。室内健身器材速度球看起来并不像将球切成两半，而是不会将球切成两半。它可以显着改善您的平衡，增加力量和柔韧性，并在不知情的情况下锻炼许多肌肉群。心脏胜于行动。快速关注我们。 1。室内健身器材波浪球胸大肌的主要训练动作要点：将手放在半球的两端，然后将脚放在地面上，使身体成一直线。手臂略微弯曲，肘部略微向外。弯曲手臂，伸入身体，伸直双臂，然后慢慢恢复支撑。重复该动作。

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2。室内健身器材波动球的肩膀三角肌训练运动：分开双脚，稍微放松肩膀，并站在波动球的半球上。膝盖略微弯曲，身体略微向前倾斜。双手握哑铃并将其自然放在您的两侧。慢慢提起哑铃，直到大臂停在水平位置。减速以恢复初始运动。请注意，在整个运动过程中应将肘部夹紧。 3。室内健身器材波浪球大腿肌肉的训练动作要点：双脚张开，比臀部略宽，膝盖略微弯曲，站立在波浪球的半球上。将手放在腰部或胸部，弯曲膝盖并缓慢下蹲。尝试使大腿与地面平行。大腿和小腿成90度。注意整个运动过程，保持腹部肌肉紧绷，下蹲，不要跪在脚趾上。

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4。室内健身器材腹部波速球的动作训练要点：躺在速球半球的背面，双手轻轻地放在耳朵的两侧。收紧腹部，慢慢抬起上半身，用一只手的肘部触摸另一条腿的膝盖关节。交替重复。 5。室内健身器材波浪球二头肌训练动作要点：双脚自然站立在波浪球半球上，膝盖略微弯曲，双手握住杠铃。您的肩膀下沉，肘部弯曲，手臂抬起，并且当杠铃到达腰部上方时停止。放慢杠铃并恢复初始运动。

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6。室内健身器材波浪球外部倾斜训练动作要点：轻轻地坐在波浪球半球上，保持上身自然直立，并稍微向后倾斜。弯曲双腿，将双脚放在地面上，向前伸直双手和手臂，握住球，然后左右旋转上半身。