火龙果有什么好处(睡前吃什么水果对身体最好)

长期食用流行的火龙果对人体有什么好处？

长期食用大众火龙果有什么好处？

火龙果原本是一种热带水果，原产于中美洲的哥斯达黎加，但现在随处可以买到好吃的火龙果。火龙果富含水分和各种有益成分，定期食用对我们也非常有益。

火龙果富含矿物质，尤其是钾。100克火龙果含有高达350毫克的钾和41毫克的镁，还含有一定量的钠、磷、铁、锌、硒和铜等微量元素。火龙果富含维生素C。100克火龙果可提供约21毫克维生素C和106微克维生素A，此外，它还富含维生素P和少量维生素E。火龙果富含维生素B族，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、泛酸钙和维生素B9。

火龙果果肉有两种，一种是白果肉，一种是红果肉。两种不一样。红色火龙果富含天然植物色素——甜菜红素，所以呈紫红色。红色火龙果有时服用过量，甜菜红素不能完全吸收，会随食物残渣排出，大便颜色可能变红。这不是病，是植物色素。-甜菜苷也是一种具有抗氧化作用的成分，可以在一定程度上提高抗病能力。-beta nin常被用作食用植物色素，但其功效有限。不能抵抗很多自由基，延缓衰老，理性对待。所以无论是红肉还是白肉，都不需要太担心它们的营养差异。

火龙果含有黑色小颗粒，是火龙果的种子。它们富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，这是帮助便秘的成分。另外火龙果的水分特别丰富，所以经常有报道说吃火龙果有助于改善便秘或者预防便秘。虽然火龙果脂肪含量低，热量低(每100g火龙果只有62卡路里)，但其含糖量也不容忽视。特别是很多糖友觉得火龙果的味道清淡甚至无味。好像含糖量低。其实火龙果的含糖量并不低。很多水果属于中上，100g火龙果提供14g碳水化合物。糖友如果摄入过多，必然对血糖不利；果糖在大多数水果中的比例高于葡萄糖和蔗糖。果糖的甜度是葡萄糖和蔗糖的2倍左右，所以吃起来是甜的，但果糖对血糖的影响不大，而火龙果中果糖的比例相对较小，所以吃起来不甜，但葡萄糖和蔗糖的升糖作用也不容忽视。火龙果的升糖指数在59左右，虽然不是很高，但也在中高级行列。对于糖友来说，

火龙果是一种很酷的水果。如果一定要定义谁不适合吃，比如胃虚感冒，经常容易腹泻的人就不要多吃。火龙果富含膳食纤维，消化能力不足的人不宜食用过多。火龙果常被称为“瘦身果”。其实没有一种水果吃了能减肥。那些低热量、低甜度、富含膳食纤维的水果可以帮助我们提高饱腹感。它们可以在两餐之间用作零食，以避免摄入其他热食。然而，大多数水果也富含糖分。如果糖摄入过多，对血糖影响很大，不利于减肥。

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