弹簧床垫好还是棕垫好(怎样解决床垫翻身互相影响)

弹簧床垫危害

当您醒来并挺直腰，长时间工作后，抬起东西的那一刻。。。腰痛总会到来，这使人们措手不及，并学会了如何用小步来挽救自己的“小腰部”〜不要睡觉床腰太软的人可能会听到这样一句话：“睡硬床”。有些人直接将床垫取下，然后在床上铺上一层薄薄的床上用品，以为这样可以减轻痛苦。正常的脊柱具有三个生理曲率，而太软的床缺乏足够的支撑来维持脊柱的正常生理曲率。在人体的“柔软”床上，脊柱的中部会下垂，随着时间的流逝，很容易引起背部疼痛。 因此，腰椎间盘突出症，脊柱侧弯，老年人以及脊柱生长的儿童和青少年不适合在柔软的床上睡觉。但是，在硬床上睡觉不同于在床上睡觉。必须放置一些硬床垫。床太硬了，人们入睡最明显的感觉就是惊慌。睡眠无法使身体放松。此外，在硬床上睡觉时，腰部将被悬吊，腰椎将无法得到很好的支撑，这也将导致或加重背部疼痛。根据硬度选择合适的床垫。床垫不要太硬或变形。要掌握床垫的硬度，请记住3：1原则。例如，一个3厘米厚的床垫在用手按压后应下沉1厘米； 10厘米厚的床垫应下沉约3厘米。处于腰椎间盘突出症急性期的患者应盖上至少3厘米的被褥。 就厚度而言，不要以为床垫越厚越好，而是支撑力。特别是对于弹簧床垫，如果弹簧的长度相同，则底部垫子会变厚，这不会带来很好的支撑。如果您家中已经有席梦思床垫，但是它太柔软了，腰部不舒服，又不想扔东西，可以在上面直接铺一层棕色垫子。

一招让弹簧床垫变硬

购物时记得闻。高质量棕色胶垫中使用的粘合剂是天然乳胶。劣质的棕色护垫使用合成橡胶，例如尿素-甲醛橡胶，具有刺鼻的气味，可能对健康有害。注意6个细节1。睡觉时放一个小枕头。您可以在睡觉时在臀部和腹部下方放一个坚固的扁平枕头，以减轻腰部压力。 2。坐在垫子上时，坐起来，抬起胸部，拉直腰板，并减轻脊柱的压力。建议上班族在腰部放置一个枕头以支撑腰部。不要长时间坐着，尝试每30分钟站立5分钟。建议捡起物体后将其靠近胸部，因为您离物体越近，其作用力就越小，并且不易掉落。 4。捡东西时用腿蹲。最好用双腿蹲下以降低重心并使背部保持笔直。它可以减少腰部压力并节省精力。 5。请勿将行李箱拉手过长。手臂将行李拉得尽可能靠近身体。手柄的高度应适当。最好在手臂垂直后紧握手柄； 6。练瑜伽常做游泳，瑜伽，慢跑等运动，有益于腰部健康，老年人请勿剧烈运动。 编辑：姜天瑶