1kg等于多少g(1kg和1000g的换算因子)

单位换算1kg等于多少g

一个成熟而理性的减肥者不会相信这样的语：“每天减少3磅，每周减少8磅，每月减少12磅”。减肥只是减肥的初始阶段，而减肥则是最终的减肥。目标。也就是说，如果您服用减肥药拉肚子一天，您可能会减掉3磅，但是这3磅只是肠内垃圾和体内的水，而脂肪却没有减少一到两个。长期服药或节食，也会失去人体的瘦体重肌肉，整体代谢会下降，并且会发展出适合脂肪的体质，这就是为什么大多数人减肥容易反弹的原因，因为您的脂肪从未真正摇了摇。

以下简单的计算问题将告诉您减少一磅脂肪需要付出多少努力：

1。脂肪的本质是人体摄入的过多卡路里的积累。 1000g脂肪可提供9000kcal的卡路里，而减少1000g脂肪所需的卡路里差距为7700kcal； （除了脂肪中约90％的纯脂肪外，还含有少量的水和蛋白质）

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2，一周内完成7700kcal的卡路里差距，平均每天为1100kcal，正常成年人每天的卡路里摄入量女性是1800kcal -2100kcal，基本代谢是1200kcal左右，每天的卡路里摄入量不应低于此值。以健康减肥为先，将卡路里差距1100kcal分为两部分，饮食摄入量减少550kcal，运动消耗550kcal。

3。每天的卡路里摄入量减少550kcal，这意味着每天可以少吃一顿饭，或者只占原来一顿饭的三分之一。而且，500kcal的卡路里差距主要来自碳水化合物和脂肪，而不是蛋白质，这意味着您要减少主食的数量，如果您不想饿，使用马铃薯或全麦粥是一个不错的选择。至于脂肪，严格控制食用油的量，20克就足够了，蒸炖是首选的烹调方法。此外，这是假设您不吃零食的结果。

1。体重减轻与脂肪和卡路里之间的关系客观地讲，1kg脂肪和卡路里的数据为9000卡路里是正确的，但请注意体重和脂肪的减少，还要消耗水，无机盐和其他物质。不要忘记，人体的水分含量为60％至70％。包含部分耗水量。

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2。我显然没有吃太多，但仍然长肉？

虽然我觉得我没有吃太多，但您是否注意饮食结构？同样的卡路里，健康的食物需要多吃才能达到，不健康的食物，只要一点点就可以使你发胖！因此，您将陷入不吃太多却仍然发胖的尴尬境地。

也就是说，要每周减少两磅的脂肪，您需要比原来的每日少吃三分之一的食物，再加上上述的运动量。如果您觉得自己吃得不够饱，还可以控制每周减掉1磅的速度，这样第二天就可以进行运动，饮食就不会那么苛刻，身体会更容易接受。不要低估体重，但是它是含金量很高的真正的脂肪！这样，您每月可以轻松减轻2-3磅的体重，而且不容易反弹，因为身体喜欢这种减肥的节奏。对于大多数不是很胖的人来说，减掉8-10磅的脂肪已经很完美了。我们要做的就是避免自负和急躁，给身体足够的时间来适应它，并从饮食上控制饮食从锻炼的两个方面入手，会有惊喜！

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最后，该重复了。不要经常称体重。每天体重的细微变化都是没有意义的。受到许多因素的干扰，例如食物，饮用水，BB和更多的耐心。每周或每两周称量空腹的体重。据说每天的体重容易上下波动，容易使人感到沮丧，严重影响了减肥的积极性。