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世界上有许多塔，例如埃菲尔铁塔，东方明珠电视塔，金字塔，比萨斜塔……好吧，您可能知道这些塔。但是我说的这个“塔楼”没有旅行指南，没有几百米的高度，不需要买票，但这是最有价值的！它是中国居民饮食均衡的宝塔。在当今社会，更有价值的东西已经消失了，但是健康却在每秒增加。餐宝塔教我们如何吃以及吃多少。生病还是少病，您说减肥宝塔一文不值吗？餐宝塔如何使用？今天我们来看一楼。第一层是各种食物，主要是谷物（出于空间原因，今天我将与您分享上半部分：各种食物）。在我们知道人体需要营养之前（看不见，请单击此处查看）问题是，是否有一种全方位的食物，吃掉所有可以满足人体需求的营养？当然有！是。。。母乳，但是母乳只能满足一个月内婴儿的所有营养需求。换句话说，对于成年人来说，没有任何食物可以包含人体所需的所有营养。这就是为什么餐宝塔建议我们“食物多样化”。如何使食物多样化？膳食宝塔建议我们每天吃不止一种食物，不包括食用油和调味品。这要求我们混合厚度，肉和颜色以及各种颜色。例如，我们吃的米饭通常仅包含米饭。为了增加食物种类，一种简单的方法是添加一些粗粮或谷物。如：紫薯米，杂粮米等。紫薯米饭的配料：新鲜紫薯米饭做法：将紫薯去皮洗净，切成小粒，待用，洗米后加首选紫薯粒，加适量水，按下电饭煲按钮。煮熟后，将紫薯和米饭与筷子混合。杂粮大米的成分：黑米，糙米，绿豆，大米做法：黑米，糙米，绿豆预先浸泡数小时，加入大米并一起洗净，加适量的水，按电饭煲按钮注意：可以根据喜好添加其他杂粮，这只是一个例子。早餐和晚餐主食（谷物面条或谷物粥）也是如此。这样，膳食的主要食物已达到一种以上。让我给您介绍一下我们昨天做的餐饮课程。