女子电梯当跑步机(宝宝在电梯上跑步真可爱)

跑步机被锁

一个月的第一天，当一个女孩在东莞塘厦月关的自动扶梯上逆行时，她不小心滑倒了，双手被拉入自动扶梯，整个人都坐在电梯上，非常激动！幸运的是，电梯自动停止，女孩仅受轻伤。监视录像显示，当时那个女孩踩着自动扶梯就地走来走去，就好像电梯是健身的“跑步机”一样。在这里提醒大家，不要做这种危险的事情。另外，由于我们提到跑步机，因此我们也顺带提及了跑步机。能够在户外跑步，请勿使用跑步机。跑步机的恒定表面和固定速度是膝盖受伤的主要原因。膝关节是人体最大的关节，也是最复杂的关节之一。为了确保较大的步幅，膝关节周围的软组织相对较少，这也付出了代价：人的膝盖关节的稳定性很差，走路时，膝盖关节的重量大约是膝盖关节重量的两倍。重量，它可能是跑步时重量的两倍。如果您超重，则产生的力会更大！在跑步机上跑步时，如果不经常改变角度并保持速度，则所有力都将集中在膝关节的一点上。在老年人和超重人群中，关节软骨，半月板和周围韧带已经非常脆弱。加上跑步机上的震动，膝关节可能在几个月内被破坏。哈佛大学最近的一项研究发现，非洲人的原始部落在赤脚跑步时首先落在他们的脚趾上，因此它们对地面的反作用力具有缓冲作用，并减少了对膝关节的影响。当现代人穿鞋时，脚后跟首先撞到地面，并将反作用力直接传递到膝关节。在美国，赤脚跑步（或穿着超薄的五指鞋）已经悄然兴起。为什么户外跑步危险性相对较小？尽管室外路面坚硬，但高低水平产生的反作用力不会在某一时刻集中在膝关节上，也不会引起集中疲劳。此外，由于膝盖疲劳，户外跑步的速度会自动降低，这也间接降低了风险。因此，如果您仍然选择在健身房或家里使用跑步机训练，这里有一些建议：在跑步机上进行热身并压腿，下蹲，伸展肌肉，屈伸关节时，可以提高温度肌肉变软。上跑步机后，您应该从热身和其他动态热身开始，并逐渐增加运动量。此过程通常适合〜分钟。此外，下跑步机时，应逐渐降低速度，而不要立即停止。