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有一阵子，我很难过。 那种负能量爆发。 压力非常高，我无法承受，无法逃脱。 我每天都很着急，但是我的工作效率很低，然后第二天我更加着急。 深层记忆中的某些痛苦仍然令人不安，我真的想暂时离开世界。 我知道我非常需要正能量，但是此时，只要我听到“正能量”这个词，我就会很生气。 我听到堂兄的鼓励“明天太阳总会升起”，我说“困”，并打了个电话。 朋友圈中看到一位老同学说：“明天继续加油！冬天来了，春天还会远吗？”我直接封锁了他。刷上什么内容？“保持积极态度的人自然会吸引积极的人，美好的事物会继续……”我直接按住屏幕：“我对这种内容不感兴趣。” 第二秒钟，一个漂亮的女孩走进来，走着手机玩，然后一个人种在了游泳池里。“噗哈哈哈”-传来猪般的笑声。 也许当人们哀悼时，他们只能与负能量产生共鸣。 但是也在这个哀悼的时刻，我在TED上刷了一位斯坦福大学的心理学家，他“为负能量鼓掌”。她的话让我突然意识到：那些每天坚持强调，寻找和促进正能量的人，以及那些否认负能量的人，实际上是可怕的。 因为真正的正能量来自处理负能量的过程。 今天，我为您带来了这位斯坦福大学的心理学家以及来自哈佛大学和更多顶尖大学的“负能量专家”。 他们的研究颠覆了我的看法。 也许本文也是您的转折点。 02STAN福+哈佛心理学教授：世界上最幸福的人，压力不小STANford心理学教授凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）进行了调查。她跟踪了30，000名美国成年人长达8年，分析了这些人所经历的各种压力和健康状况。 一旦研究结果发表，说“颠覆认知”是微不足道的。 凯利教授的电话讲座（文字结尾带视频）在调查开始时，凯利向这30，000人问了两个问题：您有多大压力？ ““您认为压力对健康有害吗？”8年后，凯利发现：认为压力对健康有害的人经常患有失眠，内分泌失调，并诱发癌症或心脏病。这最终使死亡风险增加了43％，严重影响了身心健康。 相反，压力很大但不认为有害的人不仅没有危险，而且比压力较小的人死亡的可能性更低。 凯利得出以下结论：真正的危害永远不是压力本身，而是我们认为“压力是有害的”这一观念。 为了发现这种现象的原因，哈佛大学心理学教授马修·诺克（Matthew Nock）决定直接从生理学角度进行监测，以面对不同压力的人们在面对压力时是否具有不同的心脏和血管功能强调。 简单而粗鲁的研究方法导致了简单而粗鲁的研究结果：无论您如何看待压力，面对压力，每个人都会有更快的心跳。 但是，心血管功能有很大不同。 那些感到压力对他们的健康有害的人，一旦感到压力，除了快速的心跳之外，他们的心血管系统也会开始收缩。从长远来看，很难想到心血管问题。 而那些没有把压力视为有害的人则面对压力。尽管他们的心跳也会加快，但他们的血管仍会松弛。

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换句话说，这种th动的心脏正在以更健康的方式运动，类似于您感到兴奋，快乐或受到启发的方式。 哈佛大学的心理学研究发现，单击图片可以放大。“用积极的眼睛看着压力”-轻描淡写就足够了，这句漂亮的句子够吗？ 大叔从不为您煮鸡汤，只教您如何煮鸡汤。每当您将来感到压力时，请尝试凯利教授的“压力思维的三个步骤”：步骤1：承认压力的存在。换句话说，当您感到压力时，不要逃避压力，让自己感受到压力，包括压力如何影响身体。观察您对压力和环境的身体和心理反应。记录下来，慢慢地，您将能够总结出如何与压力相处的规则。 步骤2：欢迎压力。在压力之下，您所关心的，珍惜的，对您来说非常有价值。这不仅正常，而且是一件好事！研究表明，压力会使我们的身体分泌催产素，动员并增强我们的社会功能。同时，我们跳动的心脏正在向大脑和身体的各个角落输送营养和氧气。压力绝对不会伤害您，显然可以帮助您〜步骤3：利用压力为您提供能量。不要浪费时间思考如何减轻或消除压力，而要思考：导致压力的根本问题是什么？什么样的努力可以直接作用于压力的融合？ 一步，两步，两步和三步；一次，两次，三次。。。我相信您会逐渐感受到压力的好处，并且您可以更好地制定自己的应对压力的策略。 让我们来看一个更长远的话题：这种思想上的改变是更积极改变的催化剂。 我们常常感到一些问题根深蒂固，难以改变，但这并不意味着我们无能为力。由于压力本身是不可避免的，因此将每次遇到压力的机会视为利用压力的机会可能会很有用。 这些思维方式的微小变化将激发一系列的深刻变化，并最终增强我们的心理适应能力。 03善用忧虑人的人过都都开挂的人生在谈论压力之后，让我们看看另一个负面能量：焦虑。 尽管焦虑和压力是亲戚，但他们是两个认真的人。 当焦虑到来时，我们常常会感到紧张和心理恐惧。除了心跳加速之外，我们还会大量出汗，抽搐甚至局部颤抖。 引发焦虑的可能是一时的事情，这使我们措手不及。就像我们在高中三年中都被高考的压力笼罩着一样，但是在考试的前一天，我无法入睡，在开始考试之前，在收音机里听着认真的考生，考试过程，和一个看似熟悉的过程，但解决方案是水平的。没出来的话题彼此相遇……后三首先都是焦虑。 但是你知道吗？没有精神和身体上的焦虑状态，我们的祖先将无法生存，今天拥有我们将变得更加不可能。 狩猎时，被凶猛的野兽袭击的猎人可以调动焦虑，使大脑高速旋转并提高肌肉敏感性，可以避免危险。 焦虑让我们“专注”：在我们的环境中，随机分为两组，每天花大约30分钟写日记。 一组学生需要写“与痛苦的经历有关”，另一组学生可以随便记录一些浮动账目，例如我今天吃的东西，我去的地方，和谁在一起做的事情，等等。 连着写了四天之后，詹姆斯说研究结束了。半年后，他将50名大学生送回实验室评估他们的健康状况。发生了一件神奇的事情：在过去六个月中，写下自己痛苦经历的那一组学生看医生的频率比另一组低，而且他们的医学免疫系统功能也比其他组低。另一组学生很棒。 跳出大学环境，让我们再次看看工作场所。心理学家追踪了63名失业八个月的技术工人，要求他们参加写作实验。 这些人随机分为两组。他们需要写“失业在过去八个月中如何影响生活？越深越好”。方法”。这些人每天写30分钟，持续5天。五天后，他们回家了。重要的是：在第一组写作任务中，在实验的几个月内找到新工作的人所占的百分比要高得多此外，在医院进行的一项实验发现，写下痛苦的人可以恢复47％的身体健康，这比那些在书写过程中没有因书写而感到疼痛的人要高得多（ （恢复24％）看第二次世界大战中被纳粹杀害的犹太人，研究发现那些勇敢面对痛苦的记忆并坦率表达的犹太人（大屠杀幸存者）的身心健康比避免痛苦的同胞要好因此，无论您生活中多么琐碎或不快乐，或者您感到自己无法承受多大，请找到一个安静的环境，一张桌子，一张纸，一个笔和真实的切割，完整的整个你然后，写下您的所有想法和感受。 这不是学校组成，没有常规，也没有好坏，您只需要记住一件事：深入，深入并认真地挖掘自己的真实感受。

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这东西让你感觉如何？伤心？不，这个术语太笼统了。多么可悲的方式？在过去的两年中，这两天流下的眼泪？眼泪涌入您的嘴角，您是否感到苦涩的味道？因此，您知道迷失的事物对自己有多重要？ …………每天只要半个小时，坚持4-5天，您肯定会发现一个崭新的自我，说重生并不过分！ 写在终极玩了一段时间的负能量后，有一天我去了一家书店。一进门，我就看到商店正在促销一位最畅销的作家：历来最畅销的正能量。 -最畅销的正能量书的作者。 “噗”，我只是淡淡地笑了，但低头瞥了一眼她最畅销的书的标题：《坏心情小书：每天都在寻找苦难……》《坏心情手册》：每天您会寻找悲伤的提醒。。。“诶呵呵〜有趣！一个正能量的作者正在散布负能量？快点看一下：快来，第一个读者：您的生活出了什么问题？都给我满满！还记得你的败类吗？给TA留个笔记！你最想对谁大喊：滚？？？！！ ！！ ！！写下你的吼声！你身边有什么白痴甚至没有最简单的常识？！！ 翻了个身，我像个傻瓜一样笑了这本书的作者是洛塔·索尼宁（Lotta Sonninen），在书店的角落里有一台电视， Lotta不仅制作正面能量的书和讲座，而且还将市场上许多正面能量和正念的冥想作品转化为多种东西语言，传播正能量对全人类有多好，它有多重要，有多重要。有一天，洛塔正在翻译研究中的一本新的正能量书，疯了。 “听到正能量时我很生气！” “什么？一切都有积极的一面？请您这些废话！我想找到一切不利的一面！” 于是她抓了一个张柏芝，开始枚举她讨厌的人，该死的前任，亲戚，朋友和周围的同事，在Facebook和Instagram上有多爱人（外国朋友圈）。。。她写满一Sheets纸，两张纸，三张纸。。。最后，一堆负能量堆积起来。 但是，通过这种方式，负能量不再在Lotta的心中累积，而是找到了快乐的出口。 爽歪歪的洛塔，所以我亲自制作了充满负能量的这本书。她没想到这本书会卖出去，但是竟然很受欢迎。 我认为，正如斯坦福大学的凯利教授所说：所谓的正能量和负能量取决于我们如何看待它，如何对待它。

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Yiwei关注所谓的正面和正面，并想逃避，掩盖或盲目地对抗负面能量。这是最黑暗的生活。