踏步机有用吗(踏步机40分钟相当跑步几公里)

踏步机40分钟相当跑步几公里

明确地说，我是粉丝。但是在我刚买的时候，我穿的唯一原因是我买了它。由于我越来越沉迷于工作，我成为了一个胖子，随着体重的增加，每个人都嘲笑他。在被同事取笑的那一刻，我决定认真减肥。因此，我开始使用以前忽略的运动和健身功能。我不敢说它可以成功地帮助每个人减肥，但是它确实可以帮助我养成一些有益于我一生的习惯。所以本文的主要目的不是安利，也不是推广通用的健身方法，而是在分享这种减肥过程中，让您重新思考人与数字工具之间的关系，如何使用实用主义来看待电子装满插槽的设备。一句话，我是那种没有运动基因，没有手，可以呼吸一公里的人，所以即使像我这样的人也可以做到。信任您的设备，但不要过分信任数字化许多人长时间不能使用可穿戴设备的主要原因是因为他们认为该设备无用，例如数据不准确。残酷的现实是。这家全球最大的手镯制造商也曾尝试提起诉讼。在医疗机构中，计算运动卡路里消耗量的最准确方法是借助新陈代谢面罩来计算氧气代谢量。手镯表的形状决定了它。计算运动中卡路里消耗的最准确方法I我之所以选择它，是因为它相对可靠。由于市场上有许多算法可用，并且为了理解该算法，Apple邀请了许多与会的专家和项目，购买了数百万美元的设备，建立了健康实验室，并进行了超过一年的研究。几个月前，我参观了位于苹果总部库比蒂诺的实验室。见证了志愿者数据收集过程后，我开始相信自己可以成为值得信赖的健身伙伴。我之所以想分享这一点，是因为您必须改变对工具的看法，必须消除主观和客观因素造成的偏差，让我相信您所拥有的设备可以帮助您做出一些贡献。变化。因此，只有定量的数字，您才能看到差距，并且可以进行更改。设定需要完成的目标effort与市场上大多数可穿戴设备没有太大区别，
包括日常活动消耗，默认的运动时间分钟，站立时间小时。 。例如，它提醒您每小时站起来，每隔几个小时提高目标完成度，向您发送奖牌以鼓励您，甚至不断提高朋友的运动状态。我将三个环直接设置为刻度盘，以便随时查看我的进度。当您将数字视为一种习惯时，您会发现您对目标越来越关注。第一个问题，如何设定这个目标？会在减肥之前根据您的身高和体重（例如我的身高）建议一个目标，目标是每天的卡路里，运动时间和站立时间。就设置而言，这实际上只是一个小小的目标。如果您刚开始，一个合适的标准是您可以完全实现它，但是不能躺下来。接下来，严格实现这一目标也是最困难的过程。选择一种使我找不到借口的运动。我已经看到许多减肥失败的案例。他们大多数都失败了：握紧牙齿减肥，然后花了将近一万元拿到健身卡并举报了私人课。上课，第一周去了天空，第二周去了天空，第三周走到天空，然后没有了……为什么会这样？您会听到各种各样的原因：您无法娱乐性地去健身房，没有时间加班，下雨和阴霾都无法奔跑。。。我遇到了一个叫（倪腾的英国人）今年在美国，他在我们心目中是个又高又健壮的男人。他还是潘石屹和罗家辉等社会名流的私人教练。他教了我一些健身方法。这种方法的最大优点是，它可以使您找到避免任何麻烦的借口，几分钟，无需随时随地使用任何设备。因此，例如，我已经使用半年了，它是“跳绳高级版本”。全名是高强度间歇训练。具体方法是在短时间内进行高强度运动。它的优点是它非常适合那些有借口的人。以分钟为单位燃烧的卡路里与跑步的时间相当。倪腾介绍的分钟练习本质上是一种。我将在运动过程中将其打开以进行监视，并在运动过程中抬起手臂以查看当前的运动状态。它就像一个仪表板，向您显示，并且。这些数据对于
，户外散步，户外骑行，室内跑步，椭圆机，室内骑行，户外跑步，室内步行，划船，踏步，免费训练，包括免费瑜伽，流行搏击等。如果无法完成目标，请尝试使用一些刺激的手段。所有健身经验可以总结为一句话，坚持就是胜利。本文是一样的：但是最困难的是毅力。尽管每天运动几分钟是理想的选择，但是在这个月中，我也经常钓鱼三天，然后上网冲浪两天。直到最近，我基本上确保每两天至少进行一次体育锻炼。那么，在运动之前，让嘲笑您的人互相看看吗？让自己穿上一年前的衣服吗？还是让自己更健康？除了精神和意志力，您还需要一些实际的鸡血。在这里，我推荐一个我认为是最好的功能。彼此添加朋友后，您可以看到朋友的健身记录环。当朋友完成运动或记录时，您将收到“炫耀”通知，您也可以单击默认的激励消息来鼓励他们。实际上，与鼓励相比，我认为它的最大优势是激发了我的斗志，尤其是与我身体相似的同事：他可以坚持这样的建议，我怎么能落伍呢？如果找不到适合健身的朋友，还有很多其他方法。例如，我们公司有一个健身小组，该小组参加该小组以设定自己的目标，并在每个星期日休息。后来发现，发送红包的人越来越少。我们的健身微信小组和朋友们的鼓励：我认为这并不是每个人都不怕花钱，而是因为红包是公众妥协和公众接纳的行为，这是非常可耻的。 -如果组规则未能达到目标怎么办？减轻体重控制饮食结构，杜绝垃圾食品-简而言之，您不想吃到您想像的那么多美味。例如，我本月基本上已经对可口可乐说再见了，并且不告诉我有关健康食品和零度的任何信息！据说喝健怡可乐的人都胖。 。例如，除了贪婪之外，您可能经常吃东西，下意识地认为我不能浪费食物。但是另一种思维方式是：吃东西真的省钱吗？如果您发胖并且想减肥，则必须多花些钱。
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