健康枕头(枕头装什么比较健康)

如何选择枕头？我真的太辛苦了.

很多人都有这种经历

显然，无梦睡眠质量相当高

但是早上醒来就觉得头晕

尤其是脖子酸痛

甚至有一点点无力感

就像假睡一样

受苦之后，你想过吗

可能是你的睡眠“伴侣”

——枕头打开方式不正确

从我们出生开始，每天晚上陪伴我们的枕头都是学会用的！如何选择适合自己的枕头？枕头应该放在哪里？你真的知道吗？

关于枕头的4个误区

用枕头枕「头」

这不是绕口令。颈椎弯曲，需要枕头支撑。

睡觉时枕着头，头会很舒服，但颈椎会失去支撑力。所以枕头的关键作用不是枕着头，而是枕着脖子！最好同时支撑后脑勺、后颈和后肩。

枕头太高

有的人喜欢枕头高一点睡，感觉舒服。事实上，坐以待毙并不容易。枕头太高，但是会影响颈椎的健康，因为你一直被动的低着头。

枕头太低

有的人喜欢低枕，或者直接平枕，会让脖子处于过度伸展状态。这样睡的话，呼吸系统容易受到影响，会出现张口呼吸、打呼噜等问题。

枕头太窄

这种枕头不会危害颈椎健康，但它的问题是，晚上睡觉时改变姿势，就会掉下来。你以为你用了枕头，但你根本没睡在上面。

总之，枕头没有正确使用

一夜之后，我不仅不能休息好，

也可能有诸如脖子僵硬和疼痛的症状

所以，问题来了

市场上有很多种枕头

如何选择

怎样选择一个合适的枕头

看材料：选择慢回弹记忆枕

有时候侧卧，有时候平躺，不同姿势的脖子高度不一样。普通枕头，如荞麦皮枕、决明子枕、或羽绒枕，不能适应身高的变化，只能保证一种姿势的舒适，而不能保证另一种姿势的舒适。

记忆枕能很好的适应姿势的变化，无论你睡着时怎么动，都会自动填充头、颈、肩、床面之间的空隙。

目前市面上有很多反弹慢的记忆枕，褒贬不一。建议大家实际尝试一下。躺着感觉头、颈、肩、背都很放松，像漂浮一样，是最合适的枕头。

看形状：推荐高低枕

普通的圆枕和平枕主要靠在脑后，通常颈椎悬空。高低枕是中间低，周围高，让后脑勺和颈椎都可以放在枕头上，无论侧卧还是仰卧。另外，

高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用，特别适合颈椎生理曲度消失，颈椎后凸的人群。

长度也重要：长枕头避免落枕

枕头太短，左右翻的时候头会从枕头上掉下来，容易僵硬。所以建议你选择一个较长的枕头，保证睡觉时左右头可以在枕头上转动。

好枕头的两个标准

枕高一拳头

成人枕头的高度应为10 ~ 12厘米。仰卧时，枕头高度是自己出拳；侧卧时，枕头高度为一拳高度加一掌厚度。8个月左右的宝宝长1~3cm，新生儿不需要枕头。

软硬要适中

软硬度略软，硬度适中。

专家提醒

人的颈椎本身就有一个向前的弧度。如果枕头太高，睡觉时颈椎会被迫反弓，而躺下后颈椎会因为枕头太短而悬空，不利于颈椎和全身肌肉的放松。合适的枕头高度是一个肩膀的宽度，更符合人类的生理弧度。最好的睡姿是平躺，侧卧。使用合适的枕头，保证平躺和侧卧时脊柱在一条直线上，睡眠时脊柱可以放松