健身器材使用方法(健身器材划船机)

社区户外健身器材——步行机的正确操作方法

如今，社区户外健身器材越来越受到人们的欢迎，但是如果这些社区户外健身器材没有得到科学合理的使用，受伤的几率会大大增加，并且会造成多年的关节损伤、韧带劳损、肌肉劳损等“暗伤”。为此，边肖总结了小区户外健身器材的正确操作方法，今天更新了户外健身器材——步行机的正确操作方法，供大家参考。

社区户外健身器材——步行机操作方法：

双手扶住扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心，双脚前后移动，根据个人情况调整步伐。

社区户外健身器材——步行机功能：

增强下肢肌肉力量，提高身体的协调、平衡和有氧能力。

小区户外健身器材——步行机注意事项：

很多人在小区使用户外健身器材——步行机时喜欢一起抖腿，操作起来非常危险，容易重心不稳，造成意外摔倒和人身伤害。老年人操作步行机时，合适的摆动幅度为45左右，频率为3-4秒/次。不要挥杆太多。

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