什么时间喝牛奶好(什么时间锻炼最好)

你知道女人喝牛奶的黄金三小时吗？是喝酒的最佳时机！

牛奶的好处大家都知道，牛奶中富含蛋白质，能够提高人体免疫力，减少患病的机会，女性喝牛奶更是对女性的身体、容颜等，都有着很大的帮助，现在许多女性也会选择喝牛奶来养生，不过牛奶好处虽多，但选对时间来喝才能发挥它的好处，那么女性什么时候喝牛奶最好呢?接下来跟随小编一起看看吧!

1.早餐后1-2小时

牛奶有催眠和镇静作用，所以早上喝牛奶太早会产生反作用，让女性整天昏昏欲睡，所以空腹喝牛奶不能改成早餐后1-2小时，这样可以使牛奶和胃液产生酶解，使早餐吃的蛋白质起到很好的消化吸收作用。另外，早餐喝牛奶需要搭配含淀粉的食物。

2.下午4点左右

下午4点对于很多上班族来说，正是饿的时候。这个时候喝一杯牛奶，可以消除这个时候的饥饿感，熬过工作前的一段时间。同时，下午4点接近现代女性的晚餐时间，也能在一定程度上防止女性在晚餐时暴饮暴食。毕竟，晚上吃得太多不仅会影响他们的身体，而且对他们的健康也有很多不利之处。

3.晚上睡觉前

大家都知道牛奶可以催眠安神。这是因为牛奶中含有L色氨酸这种生化物质，以及少量的吗啡类物质，尤其是L色氨酸，它是大脑合成羟基色的主要原料，在大脑睡眠中起着关键作用。对于压力较大导致睡眠质量较差的女性，牛奶是最好的安眠药，牛奶被胃壁吸收，有助于女性睡眠。

以上是大家喝牛奶的黄金时间表。希望所有女性都可以尝试一下。牛奶是一种好食物。只有发挥出它最好的作用，才能对人体有很大的帮助！