喝酸奶的好处(什么牌子的酸奶最正宗)

喝酸奶有什么好处？什么时候喝酸奶最好？今天告诉你答案！

喝酸奶，

基本上都是女性多，

其实男性也应该多喝酸奶，

那么，

酸奶什么时候喝最好？

一、喝酸奶的好处

保护肝脏：

人体肠道内的有害细菌产生毒素并释放到血液中，会对肝肾造成严重损害。乳酸菌可以抑制体内毒素的产生，从而减少肠道内内毒素的产生，降低肠道内内毒素和尿毒素的含量，改善肝病患者的症状。

降低胆固醇和血脂：

乳酸菌可以影响胆固醇的代谢，将其转化为人体不吸收的类固醇，降低血液中胆固醇的浓度，从而有效抑制高胆固醇引起的疾病。

促进吸收：

乳酸菌可以合成B族维生素和其他维生素，促进维生素D、铁、钙离子的吸收，从而促进体内代谢。乳酸菌含有半乳糖苷酶和蛋白磷酸酶，能增强糖和蛋白质的吸收。

降低血清胆固醇：

研究表明，酸奶含有一种牛奶因子，可以降低人体内的血清胆固醇。酸奶中的乳酸钙容易被人体吸收。对于那些长期面对电脑，一直被电磁辐射笼罩的男性来说，午餐时间喝一杯酸奶对身体非常有益。

缓解疲劳：

同时，酸奶中的酪氨酸有助于缓解男性因心理压力过大、高度紧张和焦虑而产生的疲劳。

二、酸奶什么时候喝最好

酸奶晚上喝最好

什么时候喝酸奶最好？很多人认为早上喝酸奶最好，其实不然。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶比较好。由于人体在夜间不再吃含钙食物，但在睡眠期间钙的代谢仍在悄悄进行，所以睡前要吃适量富含钙的乳制品，酸奶是一个不错的选择。晚上喝酸奶的另一个好处是，酸奶中含有的乳酸可以帮助人体夜间胃的蠕动，所以晚上喝酸奶可以防止第二天便秘。

关于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好，一直有争论。有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥，但专家表示，最好是饭后半小时到两小时喝酸奶。此时酸奶中的益生菌可以帮助肠胃蠕动，抵抗有害细菌，改善肠胃环境，维持肠道健康，缓解便秘，淡化色斑。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能也会相应减弱。

上班族午后喝酸奶最好

对于经常面对电脑工作的上班族来说，下午喝酸奶最好。因为研究发现酸奶中富含的B族维生素可以提高人体抵抗辐射损伤的能力。此外，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解因心理压力过大、高度紧张和焦虑而产生的疲劳。

嘉善县人民政府办公室