铁人三项是哪三项(纸牌铁人三项是哪三项)
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你能听懂多少关于铁人三项的“俚语”？
——“阿里，这个周末去游泳？"
——“啊！别走！周末要搬砖。”
——“阿里，明晚去奥园撕？"
--“啊！不去了！周末要比赛，Taper中......”
——“阿里，你训练这么努力，怎么还没到KQ？”
不仅是跑步，铁人三项圈里的各种“黑话”，经常让新手摸不着头脑。今天我给大家解释六个最常提到的铁名词。
在全球数万项铁III比赛中，每年十月在夏威夷科纳举行的铁人世锦赛绝对是一颗璀璨的明珠。成千上万的铁人爱好者在全球近百场铁人资格赛中拼尽全力，只有赢得年龄组的前几位，才有机会获得仅超过2000张的铁人世锦赛门票。因此，KQ代表了一种力量和一种身份。当然，对于大多数铁三爱好者来说，这是一个高不可攀的目标。(相关阅读：）
2. 搬砖
铁人三项是由游泳、自行车和跑步组成的多项运动。三种运动对身体不同肌肉群的应用，自然会影响到个人运动的表现。尤其是在骑行结束后的跑步阶段，在进行专门的“骑行训练”之前，新手会感到双腿无力，无法保持正常的步幅和步幅频率。针对这种情况，“搬砖训练”尤为重要。
长距离慢距离
铁III是一项耐力运动，因此和自行车一样，运动员需要主要围绕低强度2-3区进行训练。LSD训练可以为运动员的耐力打下坚实的基础，也有助于提高高强度间歇训练的效果。
Personal Best/Personal Worst(个人最佳/个人新低)
新想法：PB=跑路？
说趁热打铁不追求成绩是套路，但还是要经过长期系统的循序渐进的训练，才不会急于追求PB，导致早期的缸爆。可惜PW。
减分
不仅是业余选手，还有一些专业教练担心赛前减分会影响运动成绩。其实运动员水平的提高和下降都有自己的曲线。赛前适当减量，有助于最大限度地利用“过度回收补偿”，提高运动员水平。
Functional Threshold Power(功能性阈值功率)
我们经常听到一些职业铁人在讨论自行车数据时经常提到“FTP”这个术语。FTP实际上是运动员一个小时能维持的最大平均功率，也是自行车运动员/铁人三项运动员训练自行车功率的最重要依据。简单来说，FTP越高，个人骑行能力就会越强。(相关阅读：）
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