南京地铁12号线(南京地铁新增17号线淳化站)

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工作和生活是我们生活的两个组成部分。我们如何不受工作和生活中复杂而琐碎的不愉快情绪的影响。总结三点，在困难面前保持自信。

第一步是学会感知情绪

也就是说，当我们感到要生气的时候，我们会立即被告知，然后控制自己不要在这一点上爆炸，然后学会描述我们不愉快的情绪。例如，当我发现我的女友与他人相处得很好时，当我没有把自己放在第一位时，我感到自己被忽略了。感觉，等待，描述这种沮丧的情感表达，然后，当我们的情感不正确时，我们就会知道愤怒的规律，只要出现情感高峰，我们就不会在乎，也不会付出过多地关注自己多么难过，可以先做其他事情，这样才能使悲伤的情绪得到镇定，缩短高峰时间。

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第二步是学会摆脱思想

悲伤的负面情绪负面情绪的主要来源实际上是自我批评。例如，组长要求我制作一个培训课件，然后讲出来。结果，在演讲中，我发现很多人回答了我不出来时令人尴尬的问题，我讨厌自己下台时没有做好充分的准备，也讨厌自己表现不佳。您会发现，所有负面情绪的根源在于否认自己，并且您只会看到自己的缺点，因此您很烦恼。积极思考与另一种思考有区别吗？

第三步是承担责任并纠正错误

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出现错误时，我经常走的一条路是责备和恐惧，然后等待此事平静下来，慢慢地没人在意这件事，而它被遗忘了，但是如果我稍后再提，我一定会掀起一股浪潮。因此，您不妨在发生错误时主动承认自己犯的错误，然后想出一种解决方法。这将使其他人更加公开地信任您的工作，并提高您解决问题的能力。

好的，当涉及到这三个步骤时，最重要的是我们失去情感并犯错是正常的，但是我们必须面对困难并且不要回避。面对困难，您对他们的建议越多，对您来说就越困难，您越坚强，就越困难。

图片来自简书应用