什么时间运动最好(晚上9点运动是死亡运动)

运动多久开始体重下降

【专业医生说您每天都很健康】一位朋友问：饭后两个小时，我发现空腹血糖7。1，10。8。如果您不服用降糖药，请少吃多运动。这是任何发现血糖升高的人的想法。在不服用降糖药的情况下通过生活方式干预来降低血管并不是不可能的，但这取决于具体情况。当您需要服用降糖药时，您仍然应该及时服用，那么如何判断呢？首先，要了解确定血糖水平的标准，《中国糖尿病防治指南》分层血糖：正常血糖：空腹血糖3。9-6。1mmol / L和餐后2小时血糖4。4-糖尿病前7。8mmol / L：空腹血糖6。1-7。0mmol / L或餐后2小时血糖7。8-11。1mmol / L糖尿病：空腹血糖大于7。0mmol / L或餐后2h血糖大于11。1mmol糖尿病前期/ L，通过有效的饮食控制，运动通过运动等生活方式干预，大多数人可以在1-3个月后有效控制血糖，有些人可以在六个月内将血糖控制在正常范围内。其次，当达到糖尿病的诊断标准时，应了解一般情况以了解是否存在糖尿病并发症。因为血糖升高经常是在不知不觉中发生的，所以经常发现，当血糖升高时，实际上血糖已经升高了一段时间，并且此时血糖相对较高，并且可能发生并发症。此时，应尽快降低血糖。将来，经常需要及时服用降糖药。所需的检查主要包括：血脂，血压，肝肾功能，尿微量白蛋白，眼底检查，胰岛功能，颈动脉彩超等，以便及时了解并发症的发生情况。应该注意的是，即使您一段时间不服用糖尿病，也应该更频繁地测试血糖，而不仅仅是空腹血糖。三餐后三餐后应在两餐后测试血糖，因为餐后两小时的血糖可以理解。在餐前，餐后血糖波动的情况下，如果增加超过4 mmol / L，则意味着血糖波动很大，需要进一步的深入干预。如果经过3-6个月的生活方式干预后血糖仍超过糖尿病的诊断标准，尤其是当血脂中的低密度脂蛋白大于2。6mmol / L且血压高于130 / 80mmHg时，则应考虑服用降糖药。此外，