睡觉不用枕头好吗(大人平躺青蛙式睡觉有好处吗)

不枕枕头睡觉的好处

高枕头很容易引起颈椎病。高枕无忧一词指的是枕头上的头枕，可以使睡眠舒适。真的是这样吗？临床上发现，许多枕头掉落的人是由于枕头太高而枕头太高导致的，这也会改变颈椎的正常生理弯曲度，从而引起肌肉疲劳损伤和韧带拉伸，痉挛，发炎等，以及颈部和肩部疼痛，手麻木和头晕等症状。低枕头会使血液供应不平衡。高枕头不利于健康。低枕头也有健康问题。如果枕头太低或没有枕头，如果人仰卧时向后倾斜太多，则很容易引起张口呼吸，这可能导致口干，舌干，喉咙痛和打呼。如果您不侧卧枕头，一侧的颈部肌肉也会因过度拉伸和疲劳而引起痉挛和疼痛。枕头太低也会导致血液供应不均，导致鼻粘膜充血和肿胀。鼻粘膜非常敏感，一旦肿胀就会影响呼吸。如果觉醒后脖子和肩膀酸痛，也可能是枕头太低或没有使用。那么，枕头要多高才能保持健康呢？枕头的高度取决于仰卧时保持头部和躯干的水平。就是说，枕头在背面时高一拳，而在侧面时高一拳。一般来说，枕头高度在10-15厘米之间较为合适，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。正常的枕头高度通常为10-15厘米。对于肩宽，身体肥胖和脖子较长的人，枕头应稍高一些。睡眠方式不同的人对枕头的要求也不同：仰卧睡眠：对于习惯于仰卧的人，枕头的高度应等于受压后拳头的高度（拳头的高度是最高标准）。侧睡：对于那些习惯于侧睡的人，枕头高度应与受压后一侧的肩高相同。枕头形状。理想的枕头形状是中间低，外围高或前高后背低，可以保持颈椎的正常生理曲线，并起到放松，康复和保护颈椎的作用。颈椎。枕头硬度。枕头不应太硬或太软，以免引起不适。结实的枕头与头部的接触面积小，压力增加且头皮不舒服;相反，枕头太软而不能保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠。因此，枕头应略微柔软而不会失去一定的硬度。目前，市场上有许多枕头，它们更符合上述枕头的形状和硬度，我个人认为乳胶枕头是最合适的。因为我买的乳胶枕头前高后低，而且硬度适中且透气。
它还可以保护颈椎。它被称为安梦佳，它是在京东的一家旗舰店以不到400美元的价格购买的，易于使用。安梦佳的客户服务（anslp136）也告诉我，乳胶枕头的使用寿命比较普遍，因此无需经常更换。那么，什么时候应该更换普通枕头呢？枕头应每1-3年更换一次。因为脏旧的枕头容易滋生螨虫，霉菌等，导致过敏或呼吸系统疾病。是否应更换枕头检查以下标准。 1。在没有相关的身体疾病的情况下，起床后脖子经常感到麻木和酸痛。 2。枕头失去弹性。轻拍并调整枕头后，它会迅速恢复为平坦状态。 3。枕头结块且不均匀，馅料有发霉的气味。