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代谢是指身体将食物等转化为可用能量。新陈代谢缓慢。人体细胞没有足够的能量来完成应完成的生理活动，因此无法消耗大量能量。人们会：少吃饱，体重会一直增长，身体虚弱无力，皮肤衰老无光泽。。。是导致新陈代谢缓慢的元凶？我该怎么办？向下看！ 1。碘缺乏症目前正在使用海盐来建立一种时尚，但它缺乏碘。仅吃这种盐将使您容易引起碘摄入不足，而碘是甲状腺激素的原料。缺点是甲状腺激素水平会降低，人的新陈代谢会减慢。应对方法：与少量盐混合，或多吃碘含量高的食物，例如虾。甲状腺疾病患者本人应按照医生的建议进行适当的碘饮食。 2。缺钙钙不仅对骨骼组织的形成非常重要，而且还参与许多生理活动，包括加速新陈代谢。钙缺乏症可能会减慢新陈代谢。应对方法：通过饮食获得足够的钙，高质量的食物包括牛奶和奶制品，强化食品（谷物，橙汁，大豆或杏仁奶），鲑鱼罐头，羽衣甘蓝，豆腐等。3。缺水没有足够的水，新陈代谢会停滞，一杯冷水会加速新陈代谢。此外，在肚子里喝水会使您的饮食更少，这有利于减肥。应对方法：不时喝几口水，并吃一些含水量高，卡路里低的食物，例如西瓜和黄瓜。 4。室温过高当长时间在室内呆时，温度不要过高，超过24度，人体对棕色脂肪的消耗会减慢。应对方法：将室温设定在19度左右时，棕色脂肪的消耗会更快。 5。基因，自然新陈代谢缓慢代谢是人体将食物转化为能量的方式。如果人体在休息或睡眠时消耗的卡路里较少，那通常是由于基因引起的自然代谢缓慢所致。应对方法：基因不能改变，通过改善生活方式可以促进新陈代谢。最好的方法之一是进行多项活动，包括有意识地加强跑步，游泳等运动。如果没有时间，则要做家务和其他体力活活还可以增强新陈代谢。 6。异常的荷尔蒙水平荷尔蒙水平的变化会影响人体使用能量的方式。如糖尿病和甲状腺功能减退会引起胰岛素和甲状腺激素的异常分泌，进而会影响新陈代谢。此外，
减慢新陈代谢。应对方法：如果有疾病，则需要积极治疗和控制，可以通过日常锻炼，听音乐等来减轻压力。 7。失眠和睡眠不足良好的睡眠可以确保代谢稳定，熬夜，睡眠时间太短，身体将难以很好地利用能量，这将使人们更容易肥胖并患上2型糖尿病。应对方法：尽量每天睡7-9个小时。如果您现在不这样做，可以尝试一个星期，看看您的身体感觉如何。 8。饮食控制过度饮食不足会减慢新陈代谢。节食过多和进行大量运动，身体会减少卡路里的消耗，以达到自我保护的目的。这不利于减肥。应对方法：制定合理的减肥食谱，而不要过度节食。 9。始终不吃碳水化合物少吃碳水化合物可以真正帮助控制体重。但是人体也需要它们来制造胰岛素。不吃碳水化合物会减少这种激素。代谢会减弱甚至停止，无法消耗足够的卡路里。应对方法：从新鲜水果，蔬菜和营养谷物（例如全谷物）中获取所需的碳水化合物。这样可以避免新陈代谢失控，也不会过度消耗高热量的碳水化合物，例如甜甜圈。 10。药物作用抗抑郁药，某些用于治疗精神分裂症的抗精神病药会减慢新陈代谢，而其他一些药物（例如降低心率的药物）也会减慢新陈代谢。应对方法：如果您认为所使用的药物会影响新陈代谢，则可以使用其他药物来咨询医生。 “问医生”-来自西安古城的医生团队将为您分享科学和实用的健康知识。