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标题：轻健身作者：迈克尔·莫斯利医学博士•迈克尔·莫斯利医学博士/ Petah-than Peta Bee出版社：紫燕传媒/江苏凤凰出版社字幕：席卷全球的减肥运动原名：FastExercise翻译者：孙陆出版时间：2016-4-1媒体：电子书方法：-不要寻求解决方案；-遵守大纲；-阅读冥想；-成为各方敌人；开始：结束：时间：4小时地点：豆瓣在家得分：★★★☆半星7。0分75人给我评级：★★★好我的简短评论：我在看《英国广播公司地平线纪录片：真相》时学到了这一点。练习”这本书。仔细阅读外国人的书并翻阅原始书名仍然是惯常做法。该书的原标题：“快速锻炼：高强度训练的简单秘诀”，用我的英语水平转为“快速锻炼：高强度训练的简单秘诀”。出版商将其翻译为“轻健身：席卷全球的体育减肥革命”。为了增加销量，我真的尽了最大的努力来吸引注意力！ ！ ！如果英语水平足够高，我将阅读原文，但我不知道翻译的质量。分析：作者迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）博士在完成以下两部纪录片的帮助下，伦敦奥运会赢得了极大的欢迎。该收视率引起了公众的关注。应听众的要求，作者迅速（以出版6个月的速度出版）出版了2本书。这两本书的写作风格几乎相同。写作思路是：1．纪录片中出现了一些研究，效果很好，很有效； 2。 2。具体操作细节； 3。问与答吃瓜的人答问； 4。附录。根据节目显示，“ BBC Horizo​​n纪录片：关于锻炼的真相”关于锻炼的真相已在BBC官方网站上显示。首播时间为BBC HD，2012年2月28日，
根据英国广播公司官方网站上的节目显示，首播时间是英国广播公司第二次播出时间，2012年8月6日星期一21:00预定：“快速饮食：减肥，保持健康，长久地享受间歇性禁食的简单秘诀”亚马逊，这本书写于2013年4月30日之前，国内出版时间写于2014-6-1，书：“快速锻炼：高强度训练的简单秘诀”，据亚马逊说，这本书是至少在2013年12月写成19日之前，国内只有2016年。世界上有6亿光子禁食的人也是“光明之徒”！除了使您变得苗条之外，您还获得了灵魂的自由。 -《纽约时报》轻巧易行。 -《每日快报》年度现象级减肥话题。 -“红色秀”◆大S，张子怡，杨幂，姚晨，乐佳，蔡兰，张德芬，碧昂斯，胡安·富，詹妮弗·洛佩兹，辣妹维多利亚，巴黎希尔顿，世界顶级明星都在斋戒！ ◆《纽约时报》的两页全页报道：““光禁食”不仅使你变得更苗条，而且获得了灵魂的自由。” ◆在《纽约时报》畅销书列表中排名第一◆在《出版商周刊》畅销书列表中排名第一名称◆在亚马逊亚马逊畅销书列表中排名第一◆在亚马逊亚马逊畅销书列表中排名第一◆在亚马逊亚马逊畅销书列表中排名第一亚马逊亚马逊畅销书◆台湾诚品畅销书第一名◆丹麦，荷兰，巴西，意大利，法国，印度在年度第一畅销书的背后，还有一个更深层的减肥秘诀。 2013年，迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）博士发掘了一个隐藏了2500年的秘密。这是一种提倡恢复自然饮食的禁食方法。如今，轻量化的禁食革命已经在全世界普及了三年，使六亿人受益。禁食还有新的潜力吗？答案是肯定的。为了巩固健康减肥的效果，迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）从未停止过。现在，他终于利用更多前沿科学实验和大量个人经验证明，禁食与轻健身相结合将完全增强减肥效果并永久保持完美身材。
减肥奇迹可以再次出现！轻度健身不依赖设备，也不需要额外的时间。无论是在上班途中，在无聊中，在购物中还是在做家务时，只要您掌握了本书中特别创建的轻型健身运动，您就可以随时随地进行轻型锻炼并享受前所未有的体重失去乐趣。将轻健身与禁食相结合还可以巩固一系列健康益处，例如减肥，肌肉增长和血液净化，改善您的身体并改变您的思想，使您获得精神上的自由并打开全新的人生境界。这就是迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）的禁食和轻度健身方法的基本能力。 2016年，全球有6亿光禁食的受益者同时在运动。立即开始轻运动，享受健康奇迹，彻底改变生活！迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）博士，执业医师，英国广播公司（BBC）健康计划的制作人，以及禁食和减肥革命的发起者。在2012年夏季，BBC播出了自己的耐光纪录片“饮食，更长寿和更长寿”（Eat，Fast and Live Longer），该节目亲自参加了这项研究并与600人进行了练习。欧美掀起了轻量化禁食的全球革命。迄今为止，全球已有近6亿人尝试了禁食，这是一种新的健康生活方式。荣获英国年度医学记者奖。 2016年，迈克尔的新作品《轻健身》正式引入中国，是作者《轻快餐减肥方法》的唯一正版续集。咪咪·斯宾塞（Mimi Spencer），《时代》，《每日邮报》，《观察家》等主流报纸时尚，食品与健康专栏作家。协助迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）从女性的角度解释如何实施轻禁食的生活建议。 2009年出版了《饮食前要做的101件事》。获得了英国年度时尚记者奖。什么是轻健身？看看作者对禁食和健康的思考。我找到的答案是：如何科学有效地塑造形状？所谓的“轻健身”是作者提出的健身方法。关键是要快，即在很短的时间内进行剧烈运动。轻健身的核心方法-HIIT方法，结合了HIIT方法和快速的力量训练，已被证明是一种非常节省时间和效率的方法。
并且可以为健康带来很多好处。优点是它不需要随时随地的任何专用设备，时间短，效果好，操作简单。轻度健身适合大多数人，包括年轻人，减肥者，老年人，体质虚弱的人和运动员。阅读作者的最后一本书《光禁食》后，再阅读该书。本书的实质是从第三章开始轻适，其中作者给出了具体的操作方法。第1章和第2章的内容无需看上面的记录片就可以使用。无需购买此书，百度有电子版。正如文章标题所讨论的“如何科学有效地塑造形状和形状？”，答案是一种健身方法，翻译为“轻健身”。写作思路1。纪录片中出现了一些研究，效果非常好和有效； 2。具体操作细节； 3。问与答吃瓜的人答问； 4。附录。如何快速健身-轻健身不会重复。椅子不仅是有用的家具，而且是看不见的杀手。教练被打得很厉害，他受到了作者的启发。他写了这篇文章“这是90年代后的大学生达到人生巅峰的故事。”的饮食！ ！轻健身的基础是源自运动格斯勒训练运动员鲁道夫·哈比格（Rudolf Harbig）的狩猎采集方法，而HIIT方法取得了很好的效果。多次打破世界纪录。最后，它被广​​泛用于体育运动中。实验表明，SIT可以在更短的时间内达到时间训练的效果。轻量训练背后的科学原理及其运作方式。轻健身能有效减肥的原因。激活棕色脂肪是减肥的超级武器！ 2种可能的激活方法生长激素释放肽（也称为饥饿激素）→增进食欲→由于进食更多的瘦蛋白质会降低食欲，我们不妨将其视为“苗条激素”。本部分出现在纪录片“锻炼的真相”中。由于遗传差异，有些人不能在运动后有效地改善有氧运动。基因决定了你，而你对身体不同运动的反应也不同。任何形式的有氧运动都更有可能降低心脏病发作或中风的风险，而不是触发这种危急情况。两种运动，HIIT和快速力量运动。在这里，作者狠狠地打了一下巴掌●体重和腰围
如最大摄氧量。 ●葡萄糖耐量作者推荐了几种方法，根据推荐的程度进行分类。椭圆机的作者也喜欢它，毕竟跑步很容易伤及膝盖。全速运动30秒，共2分钟。总时长为16分钟，包括14分钟的休息时间。 SIT（冲刺间隔训练）60秒全速运动，共5分钟。总持续时间为10到11分钟，包括8分钟的恢复时间。简而言之，就是利用母乳喂养的力量杀死你！ ！考虑它很烦人~~~本章是关于这些动作的。作者所谓的“快速力量训练”，请下载Keep APP，它就在那里！ ！适度轻一点的健身的好处在于它足够快，可以快速做出决定。因此，对于那些天生缺乏运动爱好的人来说，本书中介绍的轻量运动是一种更容易坚持的方法。 ●不要在进食后立即进行轻运动。 ●进行轻度运动之前，不要消耗大量的碳水化合物。 ●进行轻度健身后，您无需消耗大量碳水化合物。 ●轻度健身不需要额外的运动饮料。即使您已经长途跋涉并且出汗很多，但如果您想补充水，最好的方法就是喝水。如果您经常在工作中长时间坐着不动，请寻找更多机会站起来并至少每30分钟移动一次。 5花更多的时间在工作上6喝更多的水7抓住休息时间8步行上班9将车停在很远的地方10随身携带小型健身器材11学会组织团体并互相鼓励以防止懒惰。 12等待时间也应该移动一些注意事项| “轻禁食”-“一个简单的秘诀可以让您减肥，维持健康长寿：间歇性禁食”这种减肥方法可以维持健康长寿吗？有这样的手术吗？ ？也想骗我减肥！ ！ ！感谢您的阅读。如果您有任何想法，请留言并期待与您交流。