仰卧起坐健身器(做仰卧起坐的健身器材多少钱)

仰卧起坐健身器图片

仰卧起坐能锻炼哪些肌肉群？任何健身者，甚至是刚刚接触健身的小白，都可以直接告诉您仰卧起坐锻炼腹部肌肉。但是，今天小茶将练习一种全新的仰卧起坐运动，它不仅可以锻炼您的腹部肌肉，而且可以锻炼您的臀部和腿筋。这个动作是。此英语操作的全名是。目前，没有非常合适的中文。我们称其为“可以锻炼臀部绳肌的仰卧起坐”。这不是一项困难的训练运动，对您的腹部肌肉和下肢力量有很高的要求。首先让我们看看如何执行此操作。阅读动画演示后，您将了解此操作的难度，不用担心，让我们看看该操作是如何完成的。 1.坐在设备上，用双腿紧紧踩踏板，并固定脚踝。请注意，臀部应向后坐，悬挂臀部，并稍微弯曲双腿。 1.用力向前坐以保持身体稳定，双手保持平衡并收紧腹部。然后，将身体向后倾斜，收紧腹部以保持平衡，稍微弯曲双腿，然后用脚趾固定身体。 2.向后倾斜时，两只手也伸出头顶，用一只手或两只手接触地面。 1.收紧腹部时拉直双腿。抬起上身坐起来。 1.上半身坐好后，用双手向前触摸固定脚踝的脚固定装置以完成动作。但是，此动作会产生过度的向后运动，并且您的腰椎将处于过度伸展的状态，这将对您的腰椎施加很大的压力。如果您的腰椎有问题，请不要尝试此操作，这会加剧您的腰椎问题。