保证书怎么写具有法律(有法律效力的保证书样本)

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您曾经有过这种经历吗？周末醒来已经是中午了，起床吃饭和玩耍时天已经黑了，所以您认为这是浪费时间，以为我必须早起，但是下次周末早晨，警报响起时，我在想：“太困了，我现在没有任何能量，我无能为力，让我下次再谈……”或者也许我想用我的休息时间。我读完“ XXX”，但是当我回家吃饭和喝水时，我以为我会看20分钟的电视休息时间，然后我发现了一个特别有趣的节目，所以我想看完之后会看书。它，然后考虑阅读它。该洗澡并入睡了……

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好吧，如果您曾经或被此类问题困扰……给老师一个微笑：

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无论如何，这是我过去的状态写照（当然现在在某些方面），但是当我真的想在某个方面进行更改时，我找到了一种方法可以帮助我更有效，更可靠地实现它，并且这就是承诺法。经过与合作伙伴超过半年的实践，它取得了很好的效果。我养成了早起的习惯，由于早上多了两个小时，我开始进行日常锻炼，计划和总结，这完全改变了整个人的生活状态。不仅可用时间大大增加，精神状态也大大改善了。同时，它还帮助一些合作伙伴养成了他们期望的习惯。接下来，让我们讨论一下今天的行动机制和具体写作，并激发对此感兴趣的合作伙伴写下有助于他们实现目标的承诺。

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1。适用原理和适用范围基本原理该方法非常有效，因为它在内部电源的基础上引入外部电源，并进一步激发内部电源，从而产生比单方强大的驱动力。内部动机包括一开始愿意做某事，承诺的一致性（自尊，面子），而外部动机包括鼓励和监督合作伙伴之间的关系，以及避免因违反合同而受到处罚（损失厌恶）。在他们的共同作用下，无论您还是您的伴侣互相监视，都将激励您将更多的注意力和时间投入到为实现目标所承诺的活动上。

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适用范围尽管此方法效果很好，但它也有自己的适用条件和范围。

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基本条件：1）这种变化，这是您真正想要做的事情，并且您愿意为此付出精力，时间和金钱。适用的目标：结果与重复次数之间具有很强相关性的目标最适合养成习惯，例如早起，锻炼，写作等。对于指示性目标，请谨慎使用，例如减肥至XX磅（除非您有强大的分解和计划能力）适用情况：您确实想这样做，但是内部动力不足以使您采取行动/无法继续执行行动/无法继续按照标准执行行动。二，内容和注意事项。内容构成首先让我们看一下我计划最近发布的承诺信。

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》 【基本描述】»目的：通过增加睡眠时间来进一步改善精神状态。目标：每晚23:00之前入睡»承诺：每天晚上23:00之前完成超过10分钟的冥想训练，并在小组中进行拳打»拳打内容：完成冥想练习后的屏幕截图或等效证明【设计原则】»1。为此，我必须关闭灯光并关闭计算机，以停止冥想中的所有其他活动。 »2。冥想后的深度放松，除了睡觉之外不适合我，我不想进行其他活动；» 3。冥想后容易入睡，提高睡眠质量； »4。为了确保小组中超过10分钟的冥想和登记成功完成，我必须至少确保冥想从10:45开始，这相当于在10:45上床睡觉。一般来说，我会留一点余地，实际情况应该在10:30左右结束所有活动并开始冥想，并提前进行所有其他活动，以便早睡。 »5。总体逻辑：带有时间戳的冥想练习的屏幕截图＞＞＞证明已经在指定的时间进行了冥想练习＞＞＞拳等可以进行监督＞＞＞引入外部驱动力并结合内外力＞＞＞睡眠时间＞＞＞更长的睡眠时间，更好的精神状态【规则标准】»上班时间：2018。8。29-2018。9。30»上班时间：每晚23:00之前»上课时间：带时间戳的冥想截图或共享图片，冥想时间必须在当天的21:00和23:00之间»违反合同的罚款：红包50元，第二次100元，第三次150元，依此类推上。发放给负责未按要求办理登机手续的第一位合伙人。 »例外机制：为了留出灵活的空间来处理特殊情况，我们设定了10天的豁免日。豁免日的使用必须在当天22:30之前在小组中宣布。如果由于非个人因素而无法按时签到，则必须在小组中解释并提供证据。»风险：冥想期间可能会直接入睡并错过登机手续。为了防止这种情况，请确保您坐在坐位上进行冥想，以免躺下并入睡。 »漏洞：从理论上讲，手机上有一个冥想应用程序，但是人们除了冥想之外还做其他事情。但是，这与我的目的背道而驰。毕竟，这份承诺书并非旨在简单地检查他人并欺骗他人，而是提早上床以提高精力。进一步分析，冥想是我喜欢的一项活动，我经常在睡觉前打坐。表演没有任何尴尬或心理障碍。通常，我想做+喜欢做+容易做，所以我不会长时间使用此漏洞来使承诺毫无意义。 【后记】将时间当作朋友，并以自律带来自由。 【基本描述】-本部分的目的是阐明书面承诺的目的，目标，行动和签到内容，以“不要忘记最初的意图”。 。”目的：为什么这样做？目的：该怎么办？承诺：将详细执行的行动。»打孔内容：您已执行操作的证据，以便其他人可以自我监督。这里的关键是让人们一眼就知道您是否确实【设计原则】-本节专门介绍如何设计打孔卡的内容以及为帮助您实现目标和实现目标而应采取的行动。目的是进一步阐明目的，目标，承诺和签到内容的内部联系，以确保您设计的签到内容确实可以帮助您实现目标，而不是去实现。 【规则和标准】-本节指定了标准，以便您可以清楚地知道如何采取行动，而其他人则可以知道您是否已达到标准。打孔间隔：计划的习惯养成期，至少21天。打卡时间：需要一天。特定时间的截止时间»交货标准：通过严格的标准进一步澄清打孔卡的内容，使其更好地达到其目标。»违反合同的处罚：描述不使用该卡时应接受的处罚按标准打孔，一般用红包或押金扣除。目的是激发人们对损失的厌恶并增加动力。它是外部驱动力的核心。 »异常机制：解释无法检查的情况，并留出灵活的空间以确保它们对承诺有控制感，从而避免意外的挫败感。心理崩溃【风险，漏洞和预防】：本节主要使用事后分析方法来考虑以下三个问题：预先想象一下，当情绪低落或懒惰时，您可能会使用哪些漏洞来懒惰，从而导致仅签到而不执行任何操作，并且诺言无效？如何防止以上两点？ （理想情况下，这里所有的信息都不存在，因为为防止这种风险和漏洞已被添加到【规则标准】中，以防止它发生。】 【后记】：您想对自己或他人说的一句话，例如作为鼓励自己的笔记，我们必须认真考虑当我们懒惰时可能会钻到的漏洞，然后有针对性地优化【规则和标准】，直到确保我们没有要钻探的漏洞或不再影响我们自己实现目标，以确保不会失去外部驱动力，否则很容易成为打孔卡的打孔卡，一切都没有意义，在保证目标实现的同时，承诺内容办理登机手续应尽量简化，以最大程度地降低诉讼成本，以便坚持不懈；如果将罚款用作违反合同的罚款，则最低金额必须确保它可以引起损失规避（任何违反合同的处罚应相同），建议设置增量，否则动力不足的人的自我控制能力会受到限制，开始时越容易越好，如果您认为自己可以做到，请尽量避免同时做多个事情，然后分别写出多个承诺，以确保每个目的和行动之间的关系都明确地专注于核心目标，而不是过于纠缠于细节。如果目标是早起并通过晨读证明，那么不必太担心发音是否标准。实际上，要在21天之内养成一个习惯很困难，因此，如果您愿意，可以在承诺期之后继续进行检查，以继续增强内在控制力和自我形象（“我是一个耐心和可持续的人”）。很难在没有外部压力的情况下按标准进行操作，这意味着要养成习惯还有很长的路要走，您需要继续发布新的承诺，并重复进行直到您满意为止。第三，如何判断写一封好的承诺书在我的思想中很清楚，对于您想做什么，到什么程度以及如何帮助您实现目标很清楚；承诺是下意识地确定的。必须以质和量完成此事，不要犹豫和犹豫，只是在思考如何找时间找资源去做。在【标准清晰的VS易于证明】，【增加外部压力VS停留在弹性空间下】中，在这两组矛盾之间找到了平衡；

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4。总结我相信每个人都可以看到承诺书的设计和运作，结合目标管理的知识（还有一点点区块链）这就等于系统地组合您自己的小目标，并以此为基础设计一套监督机制。综上所述，使用这种方法，我们必须把握三个要点：强大的内部动力，科学的承诺设计和严格的外部监督。仔细回想一下，我们很多时候都无法前进并前进一半，这真的是因为意志力不够强大吗？还是缺少其中一项要素？