健身房穿什么鞋(去健身房穿跑鞋还是训练鞋)

强烈推荐健身房运动鞋

如果您在健身房的体育馆里花一些时间，可能会遇到一些赤脚或只穿着袜子的人。尽管有些人可能在家忘记了运动鞋，但他们可能是故意这样做的。赤脚举起或穿袜子可能会造成伤害，但如果做得正确，赤脚举重可能只是一项技巧，您需要在不增加任何风险的情况下增加力量。穿袜子进行重负重训练的好处尽管鞋子可以保护您免受健身房地板上的任何杂物的影响，但经常穿鞋子可能会影响脚的结构，并可能改变脚的位置和力学。除了克服这种影响外，在健身房脱鞋还有几个主要好处：增加脚的力量。即使每次运动都用脚倒立步行，穿鞋也不会使脚完全变硬。脚的肌肉可以帮助站立，行走和其他运动。在许多情况下，穿鞋会减少这些肌肉的活动。除了减震之外没有其他好处。但是，减震对于许多运动而言非常重要。 。 “我们在这里要说的是，选择不穿鞋而只穿袜子进行举重之类的重量训练，可以帮助增加脚部的肌肉运动，并为这些肌肉提供一些必要的刺激。改善平衡力时要考虑到赤脚训练可以改善脚部肌肉的力量，进而可以积极地影响您的平衡，这对老年人尤为重要，因为他们经常容易跌倒和受伤，儿童是一个很好的例子。每天赤脚进行体育锻炼的孩子比穿鞋的同龄人更可能达到整体平衡，穿袜子或赤脚举重的力量更强可以帮助您更加放松，并可以锻炼更多的肌肉，这对于复合运动尤其有帮助硬拉或下蹲，因为您控制的体重通常较重。较高水平的肌肉接触可以改善训练效果。您的大脑从地面穿过您的脚，以获得更好的感官反馈。对于那些已经达到体重限制的人，这可能是您增加体重的提示。赤脚训练对您安全吗？尽管赤脚训练可以帮助您增加力量，但我还是有些人可能希望完全避免这种锻炼。骨密度低和骨质疏松的人在运动时应穿鞋。下肢最近骨折的人也应该非常小心。在根本不穿鞋的情况下进行训练之前，请不要忘记考虑您将从事哪种运动。
特别是在坚硬的地面上，您仍然必须选择一双合适的鞋子。同样，如果您经常在户外运动，请当心。您最后要看的是一块玻璃或塑料，会伤到您。或者，如果您在硬木地板上训练，也应避免打滑。如何轻松地开始赤脚训练在开始第一次赤脚训练之前，学习一些科学方法很重要。尽管不穿鞋对举重有一些明显的好处，但一次戒掉鞋子不是一个好主意。建议缓慢启动，以免造成潜在伤害。赤脚训练的过渡更多地是关于赤脚花费的调整时间，而不是举重。换句话说，从赤脚训练开始不需要沉重的训练。每次只需进行五分钟的赤脚训练。然后，每周增加更多分钟的训练，直到赤脚执行整个重磅训练计划。尽管这似乎是一个漫长的过程，尤其是如果您的训练时间更长，请耐心等待。给脚足够的时间进行调整确实很重要。感谢您的阅读，请继续关注此频道！