健身器材有哪些(适合女性在家健身器材)

户外健身器材有哪些

文章山西品牌健身器材店——太原153健身器材城

大家一定注意到很多小区和公园都安装了户外健身器材。如果不熟悉这些器材，请看太原153健身器材城介绍：

户外健身器材有哪些？

双杠

双杠可以锻炼手臂，腹肌，背部。这种固定结构对力量训练很有帮助，因为对上半身训练非常有效。双杠的训练内容也很丰富，比如直臂支撑、挂臂支撑、挂臂弯曲支撑、支撑摆动、挂臂支撑摆动等等。

弯腿机

弯腿机可以用来训练大腿后侧肌肉，提高踝关节的稳定性，减少膝盖疼痛。

肩部按压

肩部按压的训练方法如下：

背靠器械，上身保持直立，双手握住器械。

双手垂直向上推，保持三角肌处于紧绷状态，推至最高点时暂停2-3秒。

重复3组，每组15次。

太极按摩器

太极按摩器也叫肩关节训练器，适合两个人同时使用。使用时两人相对站立，手握车轮，用手臂转动车轮。太极按摩仪可用于拉伸肩部肌肉，增强肩部、肘部、手腕、臀部、膝盖的灵活性和小脑的协调性。适合老年人。