怎么改善睡眠(改善睡眠的小偏方)
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如何改善睡眠
如何改善失眠
自我联想法
睡觉的时候尽量不要想太多，可以联想一些平和自然的画面，可以让我们的心情慢慢平静下来，可能不知不觉就睡着了。
自我保护法
很多人因为没有安全感而失眠。他们睡觉的时候基本都喜欢睡床底。这个时候可以买个枕头或者洋娃娃抱在怀里，这样可以提高安全感和睡眠。
书促进睡眠
你有没有这样的情况，看到无聊的书就很容易睡着？其实这是很多人都有过的。所以，在我们平时失眠的时候，可以用这个方法帮助我们改善睡眠。睡觉的时候看一会无聊的书，让困的人找到我们，这样可以改善睡眠。
运动助眠
平时可以适量做一些运动，比如跑步、打羽毛球、散步等方法。因为我们白天运动的时候，晚上身体会反馈我们早上运动过，累了需要睡觉的信息。但是，最好不要做太多的运动，否则可能会适得其反。
食物帮助我们睡眠
我们可以在想睡觉的时候吃一些可以帮助我们睡眠的食物，这样我们就可以改善睡眠，每天睡到天亮。
提高睡眠质量的食物
香蕉
其实香蕉是帮助睡眠最有效的食物之一，因为它含有镁，可以放松肌肉。此外，研究表明，经常失眠的人吃香蕉后可以改善我们的睡眠。所以香蕉是常见的“安眠药”。
苹果
有些人睡不着是因为肌肉太紧张。这个时候吃苹果可以让我们的肌肉处于放松状态，让我们快速入睡。而且苹果散发的香味也有助睡眠的作用。
杏仁