跳远技巧(如何提高跳远爆发力)

一、考试规则和评分标准

1.场地及器材

• 砂池，砂的高度应与起飞地面的高度齐平。
• 起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物）。
• 跳板埋在地下，与地面齐平。跳板前缘和沙坑近端不得小于30 cm。
• 电子测距仪。

2.动作规格

• 两脚自然平行开。站在跳投后面，脚尖一定不能踩线；
• 同时起飞；
• 起飞前不要离开你的脚。

3.考试方法

• 测量从跳线后边缘到身体任何最近着陆点后边缘的垂直距离。每个人跳两次，取最远的结果。
• 胶鞋或赤脚测试(无钉鞋或胶鞋)。
• 注册分数时，以米为单位取小数点后两位。测量注册的时候要唱出结果。

4.评分标准

(