儿童减肥瑜伽操

“脂肪肉总是被安静地隐藏起来，在某一时刻它看起来如此出乎意料，以至于很难预防。”尽管这种说法更为夸张。每个人都想拥有一个好身材，但是大多数人都不想运动，特别是对于一些喜欢呆在家里的懒惰女孩来说，外出无疑是一种折磨。不用担心，女孩们不妨尝试这套减肥瑜伽运动，它可以消除脂肪，减肥和塑形，还可以带来美丽，效果真的很好！

1，顶峰式

峰式是常见的瑜伽体式之一。练习者可以从跪姿开始，向前弯曲，用地面支撑双手，然后拱起直至极限。它可以增强手臂的力量，锻炼腹部肌肉并消除多余的脂肪。 ，增强肠胃功能，促进消化，塑造身体。

练习者从跪姿开始，双腿向左右两侧张开约1英尺宽，腹部，身体向前弯曲，双手放在头部的前侧，手臂结实，膝盖抬起，使身体弓形成双拉直双腿，抬起脚趾，保持平衡。注意脊柱笔直，手臂靠近身体，以及腹部内收。

2，骑法

骑法主要是深蹲，可以增强脊柱力量，放松肩膀和脖子，防止背痛，按摩腹部器官，促进新陈代谢，并有效地排出体内毒素。

EXERCISE站直地面，双腿伸直，左腿向前弯曲，蹲下身体，左腿呈弓形，左大腿与地面平行，右膝盖指向后方右小腿和脚背着地，将双手放在一起放在胸前，向前看，注意髋关节内收，保持腹部收紧，左小腿垂直于大腿，并且腰椎笔直。

3，四柱支式

四柱支撑型对于锻炼手臂力量非常有效。它主要是俯卧，双手举起躯干使其与地面平行，可以锻炼手臂和腿部肌肉，并消除多余的脂肪，紧实臀部和塑形。

从业者跪下膝盖，弯曲肘部，将手放在腰部两侧，指向脚趾，闭合腹部，用双臂将躯干抬离与地面平行的地面，看着地面并保持他的前臂靠近身体和背部。保持手臂伸直，双腿伸直，脊柱，颈部，臀部和双腿保持水平。腹部紧绷，不宜提起脖子。