减肥先做有氧还是无氧(keep上的hiit是无氧还是有氧)

运动后体重增加是好事

在我们的日常生活中经常听到有氧训练和无氧训练这两个术语。许多朋友不理解这两个术语，尤其是当您真正从事健身时，您会发现这两个术语完全不同。 今天，我们主要讨论有氧训练和无氧训练之间的区别。只有在我们正确区分这两种训练方法之后，您才能更好地进行健身训练。这两种训练方法实际上是互补的。如果只使用其中一种培训方法，那么您的培训效果将不是最佳的，因此我们需要相互配合来进行培训。 1，运动的方式不同首先，必须知道我们的有氧训练和无氧训练的锻炼方法是不同的。例如，我们都熟悉的跑步实际上是有氧训练。我们通常所说的“举铁”实际上是无氧训练。

女生有氧和无氧对比照

当我们进行有氧运动时，我们都知道要以正常的方式呼吸，但是当我们进行无氧运动时，许多朋友会屏住呼吸进行训练。实际上，这是不正确的方法。现在我们要做无氧训练期间，我们还需要正常呼吸，以确保我们的训练效果。 2，心率异说过我们的锻炼方法不同，让我们再谈一谈，这两次锻炼中的心率也不同。无论是有氧运动还是无氧运动，我们都必须在运动过程中保持合适的心率，以使我们获得最佳的训练效果。同时，保持适当的心率也将有助于我们的身体健康。 进行训练时，我们还需要了解我们的心率，并知道什么是最适合我们的心率。以有氧运动为例，我们可以在进行有氧运动时计算出合理的心率。计算公式如下：使用最大心率-静态心率（相对安静，安静的心率）-您的年龄*您的运动量+静态心率。

最减脂的无氧运动

3，可以减肥，但效果不同无论是有氧运动还是无氧运动，这两种运动都能帮助我们达到减肥的目的，但是它们的效果却完全不同。如果您仅要求我减肥，哪种训练更有效？然后我的回答是，有氧运动的效果可能会更好，因为它可以使您的身材苗条。 但是我们苗条够吗？当然不是，明确自己的思路。然后，此要求需要无氧运动来满足。无氧运动可以更好地帮助我们塑造身体的肌肉，并让我们在减轻体重的同时拥有肌肉和力量。 4，所需的能量差异

减脂有氧无氧时间分配

在执行这两个练习之前，我们还需要知道我们所需的能量也不同。在有氧运动中，我们可能消耗更多的能量，而在无氧运动中，我们分解血糖为身体提供能量。如果我们想获得最佳训练效果，那么我们必须了解自己的身体，让自己进行合理的锻炼。