爬楼梯和跑步哪个好(爬20层楼等于跑步多久)

爬20层楼等于跑步多久

图片来自网络一，跑步的目的我跑步的目的是：让自己拥有健康的身体和迷人的身材！我希望当我五十岁的时候，我的身体仍会像二十多岁时一样充满活力，因此我开始跑步，并爱上了跑步。每当我想变得懒惰而不想奔波时，请想一想我迫在眉睫的腹部肌肉和使我流口水的线条。由于我的懒惰，我很快就会恢复到腹部和脂肪，我不能坐下来！必须去跑步！ ！ ！ ps：一定要找到跑步的目的，想想这是减肥还是身体健康，还是为了让自己的前任感到遗憾，还是为了自己更好？不管是什么，找到一个将使它更容易坚持下去！ 图片来自网络II。运行计划。 1以一个月为例，计划运行12次（每年144次，我计划每年120次），每周运行3次，您可以固定相应的时间，例如星期一，星期三，星期六运行日，即8月20日，8月22日和8月25日，即使下雨，也自然会延迟一天，并且不会影响整个月的计划。每次跑步5公里（建议第一次跑步2至3公里，然后休息三天以使肌肉恢复，然后再继续。跑步之前和之后必须进行伸展运动）去跑道大约需要30分钟。这样，每周最多两三个小时，健身效果就会很大！

我天天爬楼梯20层瘦了

2。确定运行时间。如果您早上有足够的时间，可以在早上上班之前进行修复。晚餐后一小时修正了早上没有时间的建议。简而言之，它固定在您可以随时舒适地运行的时间段！ ps：固定运行时间的好处是可以让我们有条件的反射。例如，我今晚刚跑步完。当我晚上上床睡觉并刷牙时，我自然会认为后天就是跑步的日子。后天晚饭后我将首先跑步！这样，形成了一个良好的循环，不需要任何人或事物的监督。甚至我也期待着明天后的深夜。

爬了10天楼梯一斤没瘦

3。正在运行的过程以及所遇到问题的摘要可能是导致我们坚持不懈的借口或原因。可能是上班迟到，工作忙碌，脚痛，女性假期，心情不好等。…………这些问题主要是通过调整内部驱动力来克服的，也就是说，您要跑步，