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“药用补充剂不如食物补充剂，食物补充剂不如睡眠补充剂。”可以看出，睡眠是第一补品。俗话说：“睡个好觉充满了精力；整夜难以入睡，精疲力尽。”因此，睡眠质量与人体健康有很大关系。那么如何入睡是最好的补充呢？ 睡眠是第一个告诉您如何睡眠的补品。

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老子说“一阴一阳”。用外行的话来说，睡眠是自我修养，恢复活力和恢复活力的过程，也是收集和吸收能量的过程。白天的工作和学习是释放能量的过程。阴和阳都是必不可少的。 睡时间最好的睡眠时间应该在Hai（21-23）和阴（3-5）结束之间，这意味着您将在晚上21点入睡，并在5点起床。早上。在海王朝，三交繁荣了，三交与白麦有联系。此时，它进入了睡眠状态。白麦可以滋养和呼吸，使人们终身免受重大疾病的困扰。百岁老人有一个共同的特征，那就是他们在海里睡觉，在海洋里睡觉。不幸的是，现代人很少这样做，所以大街上红润的人越来越少。如果一个女人想长时间保持良好的睡眠，就应该早睡，早起。 此外，中医理论还认为：“胆囊是中正的官，，五脏六six是胆囊。”胆囊也是邵阳。 “朝阳不崛起，世界未知。”如果您无法在晚上及时入睡，或者如果睡眠质量不好，第二天，如果邵阳的阳气没有升高，人们就会困倦，精力不足。

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除了保证睡个好觉外，在中午（11-13点），我们还必须安排半小时入睡（午睡被称为“美丽意识”，美丽的作用是显而易见的）。 深夜睡觉很容易伤害胆囊，并且会患上抑郁症由于人体细胞每100天更新一次，古老的健康之家说：“睡眠是第一道保健方法，不要整夜睡觉，要做一百天内不会回来。”此外，经常晚上睡得太晚会损害勇气，严重的情况下还会患上抑郁症。 《皇帝内部经典》说：“齐英勇。” “十一个器官依靠胆汁。”人体五个内部器官的气功取决于胆囊。从23点到凌晨1点，丹京最为繁荣。人们在睡眠时会保持胆量，如果不入睡，就会消耗胆量。在严重的情况下，患有“抑郁症”的人将缺乏勇气。

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在育儿期间不要睡觉，除了会导致胆汁新陈代谢不佳之外，还可能导致贫血和血液供应不足。胆汁的眼睛不清楚，血液上没有肌肉，导致眼睛疲倦以及腰膝酸痛。