正确的腰椎垫枕头图(腰疼垫个枕头为何腰更疼)

坚持小燕飞一年后

我经常听到这样的人的建议：腰疼得要小燕飞。慢性腰痛应该是萧炎飞。腰椎间盘突出症应为消炎飞。你的小燕飞对吗？ 传统小燕飞以上是小燕飞的两个版本，它们都是快速，爆炸性地进行的，因此会存在严重的隐患。 1。隐藏的危险和误解1。身体和头部抬得过高，对腰椎造成过大压力。在腰背痛的物理治疗中会提到，当我们俯卧时，腿的高度高于臀部的高度，这会增加腰椎的压力。 。 2。适合腰椎间盘突出症患者，但不适合腰椎滑脱患者。

腰下垫东西睡觉正确图

3。需要是静态的，而不是动态的。 4。耸肩而不伸出头部，手臂和腿。 5当时我感到放心，但这实际上是局部血液循环加速的结果。 2。为什么萧炎飞？ 脊柱的内部平衡：椎间盘核的张力，关节突关节的压力和周围韧带的张力相互平衡，以保持椎间关节的稳定性，并构成椎间盘的内部平衡。脊柱。 脊柱的外部平衡：脊柱前后的肌肉群是控制脊柱活动的主要力量，可以在各个位置维持脊柱的协调性和稳定性，称为脊柱的外部平衡。脊柱。 肌肉可以通过运动来恢复和加强：与椎间盘退变后难以修复的肌肉不同，肌肉可以通过运动来恢复和加强。

腰枕的正确垫法图

因此，当脊柱的内部平衡被破坏时，我们可以通过行使外部平衡来维持脊柱的稳定性并减轻下腰痛的症状。 Yanfei可以锻炼深部肌肉：相关实验表明，当Yanfei进行腰背伸展运动时，腰段多裂肌的膨胀率最高。 多裂肌位于脊柱的较深部分。就像将颈椎稳定到腰椎的脊椎电缆一样。它是控制脊柱平衡的众多肌肉中最重要的肌肉。 因此，燕飞可以锻炼深层肌肉，增强脊柱稳定性，并改善背痛等症状。 3，小燕飞的正确方法●在地面或硬床上，俯卧➡吸气➡同时抬高头，颈部，胸部和腿，双臂向后伸展，只有腰部靠在床上，这样身体出现反拱arch呼气➡还原。 （图1）