跑步对膝盖有损伤吗(躺床上蹬自行车伤膝盖吗)

如何跑步才不伤害膝盖

全文大约918字，阅读大约需要1分钟。 近年来，跑步已成为人们越来越受欢迎的选择。各种马拉松和夜间跑步活动如火如荼，尤其是当人们到了中年时，许多人意识到健康的重要性，并开始将跑步作为健身方法。然而，关于膝盖受伤的争论从未间断，甚至还有一些瘫痪的案例。奔跑的百里威伤了膝盖，这句话是真的吗？ 奔跑李百里伤了膝盖。这是真的？答案是不。在国际权威医学杂志《美国骨科和物理疗法》 2017年6月号上，公众得出结论，健身跑步者的关节炎发病率仅为3。5％，而久坐的人的关节炎发病率仅为10。2％，但是运动员的关节炎发病率也达到了13。3％。一般来说，跑步对关节健康有益，但是过度的高强度跑步可能会导致关节问题。平均每个人的每周跑步量的上限是92公里。 研究分析了25人，总计126，000人，发现只有3。5％的髋部和膝部骨关节炎在健身跑步者中发生两次，而久坐和活动的人的这两个骨关节部位发炎的发生率是10。2％。这证实了经常跑步和锻炼的人关节炎较少，因此对于普通人来说，跑步不会伤害膝盖，但可以保护膝盖免受冥想造成的伤害。 竞技运动员，例如职业运动员，高级业余运动员以及经常参加竞技马拉松的运动员，的骨关节炎患病率确实为13。3％。看来，我们应该注意跑步带来的潜在潜在风险。 但说实话，即使13。3％的比例也不是很高。该研究未评估肥胖，职业工作量和以前的受伤史等因素。

快走和慢跑哪个伤膝盖

长期跑步会伤害膝盖吗？ 有些人担心长时间运行（例如5年，10年甚至20年）会在将来引起关节炎吗？研究的结果是，即使坚持跑步15年的跑步者也比没有运动的跑步者患髋部和膝盖的骨关节炎的可能性更低，因此跑步是一项长期的安全运动。 跑步为什么会伤害我的膝盖？ 有人会说，尽管研究结果是这样的，但跑步时我确实有膝盖疼痛，