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熬夜的时间越长，您想要锻炼的次数就越少，这就是通常所说的夜猫子为什么不锻炼运动：研究发现，熬夜的人“很难保持健身状态”，久坐的人会久坐，并且很难锻炼。研究表明，入睡较晚的人有久坐的习惯，并且很难坚持锻炼。夜猫子还构成了不活跃的更多原因。夜猫子还发现了许多不运动的原因。成人每周应进行150分钟的中等强度运动。成人每周应进行150分钟的中等强度运动。熬夜的夜猫子不太可能锻炼身体。熬夜的夜猫子不太可能坚持运动。当前的研究表明，夜猫子更久坐，并且觉得很难保持运动计划。当前的研究结果表明，夜猫子久坐的生活方式使其难以坚持锻炼和健身计划。
延迟睡眠的次数与他们自己记录的久坐时间有关。同时，在控制了诸如年龄和睡眠时间之类的因素之后，发现睡眠时间可以大大估计久坐时间。但是，自称是夜猫子的人报告说，他们坐着更多的时间，运动的障碍也更多，包括没有足够的运动时间，而且无论他们真正上床睡觉或醒来的时间都无法遵守运动时间表。 ，那些自称是夜猫子的人说，他们已经坐了很长时间，并认为自己的运动受到各种障碍，包括没有足够的运动时间，并且他们无法坚持按照健身时间表进行运动。该睡觉或起床了。
睡眠时间和个人运动偏好也与活动方式和运动态度有关，“这项研究的首席研究员凯利·格拉泽·巴伦（Kelly Glazer Barron）说，他也是芝加哥西北大学范伯格医学院神经病学副教授兼行为睡眠部主任。医学计划：“熬夜和晚上做人与花更多的时间坐着有关，尤其是在周末并且很难抽出时间锻炼。” “周末很难抽出时间运动。研究摘要最近发表在《睡眠》杂志的在线增刊上，并于6月4日星期三在明尼苏达州明尼阿波利斯的2014年SLEEP会议上发表，这是美国专业睡眠协会LLC第28届年会。该研究报告摘要最近发表在在线杂志“ Sleep”上，并于6月4日在明尼苏达州明尼阿波利斯市的睡眠协会第28届年会上发表。该研究组由123名健康成年人组成，他们自我报告的睡眠时间为至少6。5小时。该研究小组对123名健康成年人进行了至少6。5小时的睡眠记录。
并保持睡眠日记。通过调查表，包括通过国际体育活动调查表，调查体育锻炼和运动态度的自我评估。格拉泽·巴伦说：“这是一个活跃的样本，平均每周有83分钟的剧烈运动。”格拉泽·巴伦说：“每周平均83分钟的剧烈运动已经是剧烈运动的一个例子。” “即使在那些能够运动的人中，熬夜也使它变得醒来，而成为一个傍晚的人会使人们感觉更加困难。”锻炼变得非常困难。 “根据Baron的研究，建议将昼夜节律因素作为运动建议和干预措施的一部分，尤其是对于不太活跃的成年人。根据Barron进行的这项研究，建议考虑将生理因素作为锻炼的一部分。运动干预，尤其是不运动的成年人应考虑这一因素。“在讨论运动参与时应考虑睡眠时间，”她补充说：“与参加运动的人讨论这个问题时，睡眠时间是一个因素。应该考虑的。”
睡眠时间在其中起着很大的作用，而坚持规律的运动则更加困难。 “疾病预防控制中心建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并每周进行两天或更多天的肌肉增强活动。美国疾病预防控制中心建议：成年人每周坚持进行150分钟的中等强度有氧运动，并每周锻炼两天或更多天以增加肌肉力量。