肌肉型小腿如何瘦_肌肉型小腿如何瘦健身

K姐姐发现她最近腿部受伤。瘦腿的各种研究技巧。除了最后一步：步行姿势决定腿的粗细。现在有一个新发现，即如果您已经是肌肉发达的粗腿，应该如何运动？收集一些脚后，互联网上的许多人都建议用直立的脚跟（脚趾运动）来塑造腿部。但是，经过K姐姐的研究，发现站立姿势会抬高脚跟，脚尖主要运动腓肠肌。 （小腿肌肉主要分为腓肠肌和比目鱼肌）让我们看一下腓肠肌-这是一部分（如图），腿粗的主要原因是该部分太突出（肌肉腿） 。这是站立在脚尖上所锻炼的部分（腓肠肌），因此执行此操作会使您的腿变粗而不是瘦腿。让我们以身作则来说明其中有一个事实：在脚趾上站立时，您想到的第一件事就是人群？是的，芭蕾舞女演员。他们最常见的训练动作是直立在脚跟垫的脚趾上。让我们来看看他们经过长期训练的小腿。百度随机拍了几张照片。由于此方法无效，我们应该如何减少小腿肌肉？实际上，减薄小腿肌肉更困难，但是我们可以通过调整肌肉的形状来改变它。怎么做？让我们看一下这两条肌肉的主要功能：腓肠肌的作用：站立姿势笔直或膝盖笔直时，蹬踏力更大。站立，散步和慢跑。比目鱼肌：施加主力时，膝关节弯曲时的脚跟，弯曲，跳高等。负责爆炸力。 （许多动作被协调并应用到许多肌肉上，最重要的肌肉在这里使用。）腓肠肌是腿部肌肉的元凶。他横向生长，比目鱼肌垂直生长。瘦是因为比目鱼肌发达。因此，如果您想要瘦腿，则必须锻炼比目鱼肌！跑步篮球运动员也是一种爆炸​​性行为。对于大多数普通人来说，比目鱼肌不是太结实，因为它负责做爆炸性动作，这在日常生活中不是很有用。并且膝盖弯曲时的力量会锻炼比目鱼肌，因此在锻炼过程中要注意弯曲膝盖。这对其发展非常有利。在视觉上拉长跟腱，可以相应地帮助改善小腿肌肉的形状。说了这么多，让我们介绍一种锻炼比目鱼肌的简单有效的方法。坐着的脚跟。 （将站立姿势改为坐姿）简单的改变从长远来看会带来不同的结果。现在开始，