睡觉方向(睡觉头方向的大忌)

【中医养生】睡哪个方向最健康

很多人睡觉姿势不一，有右侧睡、左侧睡、蜷缩睡、平躺睡......不同的睡姿有不同的好处，但同时有些也有这样或那样的弊端，那么如何睡才是最健康的呢?

1、人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致(即人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列)，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

2.头北脚南的睡姿，无形中要求我们把床放在卧室里是南北向，而不是东西向。这是因为床的东西向会直接导致人睡觉时的东西向，容易改变血液在人体内的分布，特别是影响血液在大脑中的分布，从而造成失眠或多梦，降低睡眠质量。

3.无论男女老少，侧卧、微弯都是最好的睡姿。这主要来源于人体的生理结构。人的心脏位于胸部左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果你躺在右边，你可以减轻心脏的压力。如果心脏压力小，会帮助血液跳动，增加胃和肝脏的血流量。同时，胃内容物侧卧时容易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

4.其他睡姿也有一些缺点。仰卧时舌头向后倒，容易打呼噜。睡得好了之后，手容易放在胸前压到心脏，导致做噩梦，让人睡得很累；俯卧时胸腹部受压，鼻口易被枕头覆盖，易造成“落枕”；侧卧时心尖容易被压，耳朵贴在枕头上就能听到心音的跳动，影响睡眠。久而久之，还会导致神经衰弱和心血管疾病。

5.对于大多数健康的人来说，他们不必太担心自己的睡眠姿势。这是因为在一个晚上的睡眠中，人的翻身次数多了，人不可能一直保持同样的睡姿到天亮。我们的身体很聪明。为了缓解疲劳，恢复体力，总是让人在睡觉时不自觉地改变睡姿。

6.对于患有某些疾病的人来说，要注意睡眠姿势，不能机械地强迫右侧卧位。自己采取一些保护性的睡姿，有利于预防疾病的发生或缓解疾病的症状。要知道，很多疾病都是因为睡姿不当而诱发或加重的。

下面详细介绍几种常见疾病的适宜睡姿

1.肺结核:两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

2.心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3.中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

4.胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

5.心脏病:心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

6.高血压:高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

7.胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

8.腰背痛:适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

9.颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

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