对眼睛好的颜色(护眼颜色排行)

这三种颜色的食物对眼睛有好处，可以预防眼疾

绿色食物，如深绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。富含玉米黄质、叶黄素和胡萝卜素，胡萝卜素没有维生素a的毒性，即使从蔬菜和水果中摄入过多的胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过量，说明皮肤变黄了，但对健康并没有什么危害，停止进食后黄色会变淡。

黄色食物，如玉米和蛋黄，可以提供玉米黄质和叶黄素。它们是黄斑色素的主要成分，可以增加黄斑色素的密度，降低年龄相关性黄斑变性的发病率。

黄胡萝卜，红薯，南瓜等。也富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，对防止眼睛干燥和保持黑暗适应正常具有重要意义。

紫色食物，如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。都含有花青素，具有很强的抗氧化性，能有效清除自由基。但是自由基更容易伤害眼球，

所以日常注意多吃紫色食物对预防白内障、黄斑变性等眼病有积极作用。