枕头多高合适(怎样判断枕头高度适合自己)

睡觉时枕头有多高？

睡觉时，如果枕头太高，颈部压力会太高；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部位会受到过度的压迫，破坏颈椎正常的生理屈曲角度，压迫颈神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱，容易导致骨质增生。

如果枕头太低，颈部不会放松，反而会破坏颈椎的正常曲度。所以，枕头过高或过低都会影响颈椎，引起各种颈部症状。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个枕头的高度都不一样。找到适合每个人的标准身高其实很简单。每个人拳头的高度就是适合自己枕头的高度，刚好符合人体离开床后的生理曲度。

现在很多人长时间坐在电脑前，保持一个姿势，很容易导致颈部问题，比如颈椎骨质增生。建议这些人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，把头放在枕头中央，选择硬床。选择透气的，可以随时调节枕头的高度，生理位置优先，一般高度8 cm ~ 15 cm。枕头硬度要适中，荞麦皮是比较好的选择。荞麦皮枕不仅对头部有很好的塑形和支撑作用，而且温暖凉爽，老少皆宜。

枕头是我们每天睡觉时的必需品。如何选择适合自己的枕头很重要。枕头的使用也直接影响我们的睡眠和精神状态。

如何选择枕头的高度：

我们背枕和脖子的高度差刚好能伸进一只手，所以我们选枕头的时候，枕头的高度正好是头部重量被压下后一只手的高度。一般来说，成年人最好是15 cm。

如何选择枕头的硬度：

一个优秀的枕头，会减少与头部的接触面积，增加压力，使头皮感到不适，枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。

选购及应用贴士

市面上有些枕头会在枕头上添加磁铁和草药，声称可以帮助他们入睡。但是需要注意的是，有些人会对植物比较敏感，如果枕头里放了磁铁，就要注意睡着的时候会不会碰到这些硬物。

有些人在使用枕头时，会错误地把枕头放在过高的位置，只注意支撑头部，而忽略了对颈部的支撑。

其实枕头最重要的作用就是保护颈椎，保持其弧度。

在选择枕头时，应该用手向下按压，测试它的柔软度和硬度，以免太硬。一个硬度适中的枕头，可以减少头部和枕头之间的压力，使颈部和头部之间的血液循环更加顺畅。

有的人睡觉不用枕头感觉更舒服，可能是颈椎有病或者移位了，用枕头很难支撑。建议立即就医检查。

仰卧睡眠时，颈椎容易保持其自然弧度，是最佳的睡眠姿势。侧睡时颈椎负担会增加，所以是第二选择。仰卧睡觉时，头部会侧着，最容易导致颈椎错位，肩部肌肉劳损。

入睡时避免将手臂举过头顶，因为这个动作会拉动手臂的神经网状组织，同时压迫手臂和肩膀的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运作。

兴文杨丹江家纺欢迎您

在杨跳楼，我们只想让你更快乐。

我在等你的喜欢

我们精彩的内容