跑步机怎么用(健身房跑步机使用方法)

健康运动-如何使用跑步机

健康运动-如何使用跑步机

买跑步机的时候，可能很多人一开始都不会用。除了看说明书，还可以看看妈妈分享的跑步机怎么用。具体如下：

1。使用前，先擦拭跑步机一次，然后打开电源，熟悉各种按钮，如启动、停止、调速按钮等。

2.按下开始键，跑步机就会开始运转。跑步时，人可以先站在上面，选择速度1，走位合适，热身。但是需要注意的是，在按下启动按钮之前，不要站在皮带上，而是站在滑板上，以免机器运行时人滑倒。

3.自主选择坡度，根据需要调整。对于初学者来说，坡度越低越好，因为坡度越高难度越大。建议初学者从5段中选择，改编后再慢慢调整。

4、预设运动时间，最好将初始运动控制在15-60分钟之间，适应后再增加持续时间。另外可以选择爬山、越野、减肥、间歇跑的程序。