5磅是多少斤(电子秤怎么看克数)
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18斤的脂肪有多大？看完就想去健身房吗.
一张图片告诉你，
5斤10斤15斤20斤有多少脂肪？
5磅=4.5公斤；10斤=9斤；15斤=14斤；20磅=18千克
原来18斤的脂肪这么大！
（1磅=0.9斤）
是不是觉得有点吓人？
我们来看看肌肉和脂肪的对比
1磅肌肉 VS 1磅脂肪
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的倍大
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起
那画面，就是这样的！
磅肥肉堆积在腹部跟磅肌肉覆盖在腹部
体积对比大概就是下面这样的！
是的！没错！
每个人体中都有一个完美的肌肉男！
我们来看看男女体脂和体型对照表
让你更直观的了解脂肪对身体的影响！
男性体脂对照表
女性体脂对照表
如果脂肪和肌肉不够生动，
那么下面的对比图可能更厉害！
65kg体重19%体脂率
65kg体重9%体脂率
体重139磅VS体重148磅
体重轻不代表身材美
也是130斤
身材矮了两码
运动前125斤运动后PK 130斤
重量增加了，线条更漂亮了
从63公斤到66公斤
体重是你身体前面的一个屁
143磅VS 148磅
腰部明显瘦了很多
从上面的例子可以看出，
想要完美的身体线条
最重要的是减脂增肌
体重真的不能成为衡量健身效果的唯一标准
人体的伤害的肥胖问题
远比长得丑严重！
肥胖者的脂肪不仅表现为可见的“脂肪”
它还会在内部器官和肝细胞中积累
来感受一组残酷的对比图
胖瘦对比
胖子不仅皮下脂肪多，
胖子的内脏也会因为脂肪而变胖
而且内脏脂肪太多
会导致脂肪过剩
容易引起高中性脂肪的疾病。
它还会加速动脉硬化的过程
导致动脉硬化。
我们常说啤酒肚
事实上，脂肪分布在腹部
腹壁外、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等。而器官(网膜)中的脂肪是危害健康的罪魁祸首。
内脏脂肪与心血管疾病直接相关
肝脏脂肪过多是心血管疾病死亡的重要原因
中国和美国是世界上肥胖人数最多的国家，但中国的肥胖人数近年来逐年增加。目前，中国肥胖男性人数为4320万人，肥胖女性人数为4640万人,居世界第一。
也许你以前从未感到肥胖。怎么了
因为你没有体验过脂肪肝、高血压的痛苦
你也没有感受过中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
但不仅是为了我自己，也是为了我的家人！
赶紧减肥！
你也想看起来更清爽迷人
我不想每天看起来油腻无精打采。
那么，你选择左还是右？
能控制体重方能控制人生，
最后一组照片告诉你减肥后变有多大，
瘦下来后真不是几斤肉的差别！
最后
发一套高效减脂教程
一共九个动作，
连续完成所有动作的指定次数为一轮，
根据自身能力调整回合数，
两轮之间休息1分钟。
从完美身材开始吧！
试试你能打完几轮。
50次深蹲
45秒板支撑
100跳击掌
50个仰卧起坐
靠墙蹲1分钟
40跪俯卧撑
35次跳跃和深蹲
抬腿30秒
温馨提示：
这套动作训练很有效，但是练习强度也比较大。大部分都是跳跃动作，所以对练习者的要求比较高。新手或者体重大的要根据运动能力有选择的练习性。