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“强调治疗而不是预防”，您的健康素养真的足够吗？ 什么是健康？ 也许每个人的定义都不一样。因此，国家卫生和计划生育委员会于2015年发布了66个版本的健康素养，旨在提高公民的健康素养，并使公众能够识别权威的健康信息。 什么是健康素养？ 健康素养是指个人获得和理解基本健康信息和服务，并使用这些信息和服务做出正确决策以维护和促进自身健康的能力。 如何评估一个人是否具有健康素养？ 目前，中国主要从以下三个方面来评估一个人的健康素养：1，他们是否具有基本的健康知识和概念； 2，他们是否有健康的生活方式和行为； 3，他们是否具有维护和促进健康的基本技能。 例如，当您感到发烧或其他不适时，您将测量您的脉搏和腋下温度，您将寻求医疗救助，拨打120，您将去医院进行及时咨询，之后您将遵循医生的建议。咨询，您将阅读药物说明。生活方式是公民健康素养的基本体现。 2008年，中国发起了一项运动，以提高中国公民的健康素养。 “健康北京2030”计划纲要到2030年将公民的健康知识水平从28％提高到45％。2015年北京居民的健康知识水平为28。0％，比2012年（14。7％）提高了13。4％。 ）。其中，男性居民的健康素养水平为26。4％，女性为29。7％。 20-29岁和30-39岁年龄段居民的健康素养水平高于其他年龄段。从区域分布来看，城市居民的健康素养水平高于农村居民。公民的读写水平从高到低依次为：基本保健技能素养（39。2％），基本知识和概念素养（32。1％），健康的生活方式和行为素养（24。8％）。 根据当前数据，居民的健康素养普遍较低，并且不健康的生活方式仍然存在。 “健康为1，其他人为0。”健康素养需要“从童年开始”。 2015年12月30日，国家卫生和计划生育委员会发布了《中国公民健康素养基础知识和技能（2015年版）》（简称“健康素养66”），其中提到了中国的基本要求的城乡居民应具有健康知识和哲学，健康的生活方式和行为以及基本的健康技能。从理论到实践，以简单的方式讲解深刻的理论，简洁生动，贴近人民，贴近生活。 中国人民健康素养66条12一，基本知识和哲学1健康不仅要摆脱疾病或虚弱，而且要在身体，精神和社会上适应健康。 《世界卫生组织宪章》所载的内容提醒人们，人们的健康不仅没有疾病和虚弱，而且还涉及身体，心理和社会适应的三个方面。 2每个人都有责任维护自己和他人的健康，健康的生活方式可以维持和促进自己的健康。 3环境与健康密切相关，以保护环境和促进健康。 4无偿献血，以帮助他人谋福利。 5每个人都应该关心，帮助而不是歧视残疾人。 6定期进行健康检查。 定期体检可以了解身体状况，及早发现问题和疾病，并抓住最佳时机采取及时措施。 7成人的正常血压是收缩压≥90mmHg《140 mmHg，舒张压≥60mmHg《90 mmHg；腋下体温36℃〜37℃；平静呼吸16〜20次/分钟；心律60〜100次/分。 8接种疫苗是预防某些传染病的最有效，最经济的措施。孩子出生后应按照免疫程序接种疫苗。 疫苗分为两类。第一类疫苗是政府免费提供给公民的疫苗，应按照规定为公民接种疫苗；第二类疫苗是指公民自费自愿购买的疫苗。 接种效果与接种开始时间，接种间隔，接种途径和接种剂量密切相关。需要遵循一定的免疫程序，如果由于任何原因错过了疫苗接种，则必须尽快补种。 9在流感季节之前进行流感疫苗接种可以减少流感的机会或减轻流感后的症状。 10艾滋病，乙肝和丙肝通过血液，性接触和母婴传播。日常生活和工作接触并没有传播。 11结核主要通过患者咳嗽，打喷嚏，大声讲话等产生的飞沫传播；咳嗽，咳痰超过2周或痰中有血液应及时检查是否有结核病。 12坚持标准治疗，大多数结核病患者都可以治愈，并可以有效地预防耐药性结核病的发生。 13在血吸虫病的流行地区，尽量避免接触被感染的水；14家犬和猫应接种兽医狂犬病疫苗。在人被狗或猫咬伤或咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗供人类使用。 15蚊子，苍蝇，老鼠，蟑螂等均可传播疾病。蚊子可以传播疾病，例如疟疾，脑炎和登革热；苍蝇可以传播霍乱，痢疾和伤寒等疾病；大鼠可以传播多种疾病，例如鼠疫，流行性出血热和钩端螺旋体病。蟑螂可传播痢疾和伤寒等多种疾病。 16报告发现的病禽和死禽，请勿加工或食用病禽，也不要食用野生动物。 17注意血压变化和控制高血压的危险因素。高血压患者应学习自我保健管理。 18注意血糖变化和控制糖尿病的危险因素。糖尿病患者应加强自我保健管理。 19积极参与癌症筛查以及癌症和癌前病变的早期检测。

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20每个人都可能会经历抑郁和焦虑，并正确地了解抑郁和焦虑。 心理健康应得到重视和维护，遇到心理问题应寻求积极帮助。 21照顾老人，防止跌倒和识别老年性痴呆。 22选择安全有效的避孕药具，减少人工流产，并注意妇女的生殖健康。 23保健食品不是药，因此请正确使用保健食品。 保健食品的标签和说明必须符合相关的国家标准和要求。 24工人应了解工作和工作环境中的危险，遵守操作规则，注意个人防护，并避免职业伤害。 25从事有毒有害工作的工人享有职业保护权。 12二，健康生活与行为26健康的生活方式主要包括四个方面：合理饮食，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡。 27保持正常体重，避免超重和肥胖。 体重是否正常可以通过体重指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体重指数在18。5至23。9 kg / m2之间。计算公式为：BMI =体重（kg）/身高（m）228饮食应以谷物为基础，多吃蔬菜，水果和土豆，注意素食，粗细和粗细。 29促进牛奶，豆类及其制品的日常消费。 30便餐，更少的油，更少的盐，更少的糖，31注意饮水卫生，每天喝适量的水。 促进自来水。被污染的水源必须经过净化或消毒后才能用作生活饮用水。 32生食和熟食应分开存放和加工。生吃的蔬菜和水果应洗净。不要吃已变质或超过保质期的食物。 33成年人每天应进行6至1万当量的体育锻炼。运动是有益的，但坚持下去很昂贵。 34吸烟和二手烟接触可能导致癌症，心血管疾病，呼吸系统疾病和许多其他疾病。 35“低焦油香烟”和“中草药香烟”不能减轻吸烟带来的危害。 36任何年龄的人都可以戒烟。您越早退出，越好。戒烟诊所可以提供专业的戒烟服务。 吸烟者应尽快戒烟。随时退出都为时不晚。只要您有戒烟的动力和技巧，就可以完全戒烟。 在35岁之前戒烟，可以将吸烟引起的心脏病的几率降低90％。在59岁之前戒烟，而15年内死亡的可能性仅为持续吸烟者的一半。即使您在60岁戒烟，肺癌的死亡率也大大降低了。 37少喝酒，不要喝太多。 38根据医生的指示，使用镇静催眠药和镇痛药等上瘾的药物来预防药物依赖性。 39拒绝毒品。 40工作和休息，保证每天7到8个小时的睡眠。 任何生活活动都有其固有的节奏。有规律的生活对健康非常重要。 41注意并保持心理健康，遇到心理问题时应积极寻求帮助。 42

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经常洗手，经常洗澡，早晚刷牙，饭后漱口。请勿共用毛巾和洗浴用品。 43根据天气变化和空气质量，及时开窗通风以保持室内空气流通。 44咳嗽或打喷嚏时，请勿吸烟，吐痰或遮掩口鼻。 45在农村地区使用卫生厕所来管理人类和动物废物。 46及时就医，听从医生的建议，合理对待治疗结果。 及时去看医生，以免延误最佳治疗时间。您必须听从医生的建议，不要随意求医，同时使用几种计划进行治疗，更不用说听药物购买治疗了。 47合理用药，口服不用肌肉注射，肌肉注射不用输液，在医生指导下使用抗生素。 滥用抗生素很容易导致病原微生物产生耐药性，导致抗生素逐渐失去其原有功效，无法治疗疾病。 48没有超速驾驶，没有酒后驾驶，没有疲劳驾驶，减少了道路交通伤害。 49加强照料和教育，以防止儿童接近危险水域并防止溺水。 50在冬季，请注意通风并提防瓦斯中毒。 51积极接受婚前和孕前护理。在怀孕期间，您应该至少接受5次产前检查，并应住院分娩。 检查的目的是了解孕妇在怀孕期间的生理和心理变化以及胎儿的生长发育，并在怀孕期间提供保健指导。 52您的孩子出生后应尽快开始母乳喂养，并在6个月后合理添加辅助食品。 53通过亲子沟通和游戏促进幼儿发展，并发现需要尽快干预心理和行为发展问题。 54青少年正处于身心发展的关键时期。他们必须养成健康的行为，预防近视，超重和肥胖，并避免网络成瘾和过早的性行为。 12三，基本技能+55注意健康信息，并能够获取，理解，识别和应用健康信息。 56了解食品，药品和保健品的标签和说明。 57识别常见的危险标志，例如高压，易燃，易爆，剧毒，放射性，生物安全等。远离危险物品。 58将测量脉冲和腋下温度。 脉搏测量方法：将食指，中指和无名指平放在腕radial动脉搏动上，并计算每分钟的脉搏数。 腋下温度测量方法：首先将温度计的温度降至35°C以下，然后将温度计的水银端放在腋窝顶部并夹紧，然后在10分钟后读取读数。 59安全套将被正确使用，以减少感染艾滋病和性传播疾病的风险，并防止意外怀孕。 60正确存储和使用农药等有毒物质，并放在儿童接触不到的地方。 61拨打120以进行紧急医疗救助和健康咨询。 62当大量外伤和出血时，应立即停止止血和包扎；不要轻易移动怀疑有骨折的受伤人员。 63如果呼吸或心脏骤停，患者将接受CPR。 方法：通过点击心脏的前部区域，自动体外除纤颤器和外部胸部按压来恢复心跳；通过打开呼吸道，口对嘴和进行人工呼吸来恢复呼吸。 64营救电击器时，请先切断电源，不要直接触摸电击器。 65着火时，用湿毛巾遮住鼻子和嘴，并从低处逃脱。拨打119发出火灾警报。 66选择正确的悬挂方法，并在地震发生后立即进行自助和互助。

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