跑步机和室外跑步区别(为什么跑步机和室外跑不一样)

跑步机与室外跑的区别

◆◆◆◆ 陶颖 在一个阴暗的冬天里，对于许多人来说，选择在室内使用跑步机而不是用尽风雪是很诱人的。那么这两种运行方法是否相同？

跑步机能代替跑步吗

由于没有空气阻力，因此在跑步机上跑步比在户外跑步更容易。因此，有人会稍微调整跑步机以使其倾斜1％以增加运动强度。这种做法源于1996年的一项研究。研究发现，以每英里7分钟（1英里= 1。609公里）的室外速度跑步，大致相当于使用倾斜度为1％的跑步机。 但是，如果跑步速度较慢，则在户外跑步和使用非倾斜跑步机所消耗的能量之间没有区别。换句话说，如果您喜欢慢跑，则无需调整跑步机的倾斜度，因为在这种情况下，使用跑步机和户外跑步之间没有强度差异。 许多人发现在跑步机上跑步更加困难。人们通常要求跑步机的速度要比通常在户外跑步时慢。研究人员还注意到，在跑步机上使用室外速度会使人感到尴尬。 这是因为您只能在跑步机上保持恒定的速度，这容易使人感到疲劳和不自然。在户外跑步时，您可以不时加速或减速，并根据疲劳程度调整跑步速度。另一个解释是，当您在跑步机上跑步时，您只能在室内看到门窗或墙壁，而在视觉领域中没有参考来判断速度。 此外，在户外跑步时，绿色的荒野或沿途宜人的风景更有利于身心健康。研究发现，与在室内运动的人相比，在户外进行新鲜空气运动的人具有更高的运动乐趣和满意度，并且更愿意再次运动。

跑步机速度跟室外跑步速度

对于那些对跑步机更感兴趣的人，专家建议您可以根据跑步过程中的个人感觉不时调整机器的速度。不要将跑步机的倾斜度固定为1％。您可以随时进行更改以增加跑步乐趣，以达到更好的健身效果。 ◆◆◆ 编辑：