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实际上，它可以追溯到悬架训练的历史，它首先应用于美军的身体训练，它依靠一些绑带来确保战时的训练强度。而且它很少造成伤害，并且避免了非战斗人员的小型化，这可能就是美军如此乐观的原因。哈哈，开个玩笑〜悬浮训练可以帮助教练完成对几乎全身肌肉的训练，提高力量，柔韧性和核心稳定性。经过多年的发展，悬挂式健身系统已进入普通健身人群的视野。当前的悬架训练设备包括锚索，主绳索，手柄和脚loop。只要找到悬挂点，无论在家，在宿舍或在户外，您都可以成为健身场所。这就是为什么它被公众所喜爱的原因之一。 您认为暂停训练容易吗？ 不！ 对肌肉的力量和核心稳定性有相对较高的要求因此，健身爱好者没有一定的基础必须在专业教练的指导下完成〜

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本教程由567GO教练张恩华演示完成一面滑板跪在开始位置是左右两侧的铆接点，双脚并拢放在柔软的手柄中，肘部在一侧支撑，而臀部在另一侧。然后将膝盖向胸部倾斜，然后慢慢返回！ 二。 SIDE PLANK HIP LIFT起始位置是侧面铆接点。双脚并拢并握紧软手，一只手肘支撑，另一只手伸向天空。然后，臀部慢慢下降以接触地面，然后慢慢返回！ 三。 LEG PLANK HIP LIFT起始位置：左右铆接点，一侧放软把手，另一侧弯曲膝盖，一侧支撑肘部，另一侧伸直手臂。然后，臀部慢慢下降以接触地面，然后慢慢返回！ 四。 LEG PLANK TWIST初始姿势：侧卧，侧卧，一侧放软把手，另一侧弯曲膝盖，在一侧支撑肘部，然后将手臂向上穿过腋窝，然后向下穿过腋下放下，然后慢慢恢复。

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五。 L-SIT PULL-UP坐姿面向铆钉，身体呈L形，握住握柄，然后双腿伸直，手臂将身体拉到地面，慢慢恢复还原