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时间有限，但目标也很可观。我已经说我30岁了，才几个月，而且又重新开始了！但是，对于每个目标而言，重量之类的东西总会感觉它并没有太大变化。有目标后，自然就会有所改善，关键是要节制饮食。在这个年龄，您不能再浪费您的身体了。您应注意控制饮食并继续锻炼。结合马拉松安排，应更加注意常规训练和伸展运动，并应采取自我保护措施。这种效果不仅可以刺激自己，而且可以刺激我周围的人。例如，这次“身体对下一个百岁很重要”已经使教练立即关注了这一点，并开始严格要求我的饮食。尽管我不太愿意，但这至少是一个好的开始。与我的体重有关的最重要的事情是晚餐，这在这里很难控制。如果您不吃东西，那对您的健康不利，对减肥也不利。如果您开始进食，就容易多吃，而且进食也很重要。因此，现在晚上该吃饭了，我通常会吃些全谷物的面包，水果和蔬菜，然后迅速出门，不要闲着坐在食物前，否则我肯定无法控制它。尽管健身是一生的职业，但拥有健康的生活方式并从细节入手更为重要。最近我肩膀酸痛，教练帮助了我很多。我找到了原因，或者是由通常的不良习惯引起的，例如坐姿，站立姿势，睡眠姿势和日常呼吸。如果这些姿势问题可以解决，我相信整体形象会更好。有人说减肥很困难，有人说减肥很简单。关键取决于您想减肥的方式。如果仅根据体重来定义体重减轻，那应该很容易。如果您饮食一个月，我相信它将立即产生良好的效果。但是，如果根据体格，身体形态，身体健康状况和力量来定义减肥，则减肥将在一个月后失效，并且可能需要一年甚至更长的时间。但是我认为这也值得付出一个人的生命。 ，生日：体重不超过一百！倒计时开始！